眾所周知，目前很多人因為早起晨練的緣故，在運動過后總是喜歡睡個回籠覺，特別是有不少老年人，因為早起鍛煉之后會覺得疲憊，便采取便采取了睡“回籠覺”的方式來緩解疲勞。其實這種做法是不可取的，晨練后睡回籠覺對健康不利。相關知識介紹如下！

本文目錄

1、晨練后可以睡回籠覺嗎？

2、晨練后睡回籠覺會發胖嗎？

3、堅持晨練的好處是什么？

晨練后可以睡回籠覺嗎？

晨練完之后是不建議再繼續睡覺的，因為身體在進行鍛煉的時候新陳代謝已經加快，并且神經系統也興奮起來，大腦細胞非?；盍?，運動后呼吸和心跳速度均加快，身體處在比較亢奮的狀態，此時立馬睡覺身體各項機能不能得到調整，從而會影響睡眠質量。另外身體在鍛煉的過程中會產生一定的乳酸代謝物，此時立馬休息會影響乳酸代謝速度，醒來就容易出現肌肉酸脹的情況。

晨練時肌肉的活動產生一些代謝產物（如乳酸等），晨練后要加以清除。一般在晨練后進行步行等放松性活動時，乳酸的清除速度要比晨練后休息時快，這樣才有利于增加吸氧量，加快清除代謝產物。

人體在通過晨練后，機體內會產生大量的熱量。常常會有汗出。而此時若重新鉆入被窩，因為汗漬未盡，頻繁的脫穿衣物，很容易受涼。特別是在寒冷的冬季，這樣特別容易在出汗后受涼感冒。

晨練后睡回籠覺會發胖嗎？

一般來說導致人體發胖的原因主要是不良的飲食習慣以及不規律的作息導致的，晨練可以幫助人體消耗能量，對人體減肥具有好處，一般來說是不會導致人體發胖的，晨練之后睡回籠覺也不會導致人體發胖，只是容易對人體各個器官造成傷害，導致人體出現乏力、頭暈等不適癥狀發生，嚴重時還可能會危機人體健康。

堅持晨練的好處是什么？

1、強身健體

科學的晨練可提高中樞神經系統的機能水平，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提高，具有一定強身健體的作用。

2、提高呼吸系統能力

科學的晨練活動使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，對于提高人體呼吸系統能力具有較好的作用。

3、塑形健身

晨練是需要進行一定運動的，而運動可以幫助鍛煉到人體肌肉，長時間下來可以使人體肌肉具有曲線美，具有較好的改善體型、體態、塑造健美的作用。

總結：如果晨練后又躺下，就不能達到這樣的效果，疲勞感也不會很快被消除。