番石榴，眾所周知其營養物質豐富多樣，含有蛋白質、多種維生素、礦物質及膳食纖維，多數人都可以吃。在上市季節，買些放在家里，每天吃半個到一個，都沒有問題。但是便秘的人要吃就要先區分便秘的類型，因為番石榴性溫收斂，由于上火、胃腸火熱引起便秘的人士吃多了就會加重便秘。相關知識介紹如下！

本文目錄

1、番石榴吃多了會怎么樣？

2、番石榴什么時候吃最好？

3、番石榴怎么挑選才好吃？

番石榴吃多了會怎么樣？

1、上火

番石榴屬于溫性食物，過多食用就會導致機體內熱加重，從而引發上火。另外番石榴當中含有許多的植物堿、有機酸以及糖分，過多食用就會增加這些成分與口腔食道的滲透壓，滲透關系就會導致口腔以及食道粘膜脫水，從而出現上火癥狀。

2、腸胃不適

番石榴當中含有許多的籽，有些番石榴籽的質地比較硬，再加上番石榴當中含有較多膳食纖維的原因，食用之后就會增加腸胃的負擔，從而很容易出現腹痛、腹瀉、腹脹等腸胃不適癥狀。

3、便秘

番石榴當中含有豐富的鞣酸成分，這種鞣酸成分具有一定的收斂腸道作用。另外番石榴當中含有較多膳食纖維，過多的攝入膳食纖維就會導致其吸水然后在腸胃內膨脹，這樣也會堵塞腸道。再加上過多食用番石榴容易上火的原因，所以吃太多番石榴是很容易出現便秘癥狀的。

4、長胖

番石榴吃起來口感十分的甜，其含糖量并不低，所以過多的食用番石榴就會導致糖分攝入增加，這些糖分不能被及時消耗就會被轉化成脂肪堆積在體內，從而會導致長胖。

番石榴什么時候吃最好？

就一天的時間來說，番石榴的最佳食用時間是早上10點到中午午飯前，在此階段食用番石榴不僅很容易吸收里面的營養物質，而且有利于減少主食的攝入量;另外就是下午的2點到4點左右這段時間食用有助于緩解人體饑餓感，同時也減少晚餐攝入量，防止身體發胖。此外，不要在晚飯后吃番石榴，不然會增胖。

就季節而言，番石榴的最佳食用時間是在11月--次年3月。

番石榴怎么挑選才好吃？

1、喜歡吃脆爽番石榴的可以選擇果實硬、表皮光滑、皺摺少、顏色淡而均勻的。

2、喜歡吃軟番石榴的，在挑選番石榴的時候，要選擇摸起來柔軟有彈性、香味濃郁、表皮光滑、皺摺少、淡綠色的。

3、番石榴最好是挑顏色亮一些的，體表綠色不能太深也不宜發白，手感要硬脆。成熟的番石榴顏色為黃中泛白，但市場上多是青色為主，放置幾天就可變為成熟。

總結：番石榴又叫紅心果，吃起來味道酸酸甜甜的，還能夠起到很好的補充營養的作用，既可以幫助排毒，又有預防糖尿病的作用，但不建議過量吃，要不然會給身體帶來一定危害。