石榴，一種我們日常生活中很常見的水果。石榴營養豐富，含有很多對人體有益的天然物質，以及人體所需的多種營養元素，所以吃石榴不僅可以補充營養，還能起到保健的作用，比如提高免疫力、強身健體。那石榴富含哪些維生素？具體如下！

本文目錄

1、石榴富含哪些維生素？

2、吃石榴可以利尿嗎？

3、一天吃幾個石榴合適？

4、吃石榴的好處有哪些？

石榴富含哪些維生素？

1、維生素C：石榴中維生素C含量較高，適量吃石榴可以為身體補充一定的維生素C，能夠促進機體對鐵元素的吸收，預防缺鐵性貧血。

2、維生素B族：石榴中含有維生素B9，即葉酸，是機體利用糖分和氨基酸的必要物質，對預防胎兒神經管畸形和唇裂有重要意義。 石榴中含有維生素B1，即硫胺素，可以增加腸胃蠕動促進消化，緩解神經疲勞。石榴中含有維生素B2，即核黃素，能夠為皮膚、指甲、毛發的正常生長提供營養。

吃石榴可以利尿嗎？

石榴果粒豐富多汁，含糖量較高，石榴中含有大量的水分以及多種營養物質，具有利尿、潤腸通便等功效，吃石榴后可以增加排尿的次數。適量吃石榴還可以有效補充人體所需要的維生素或者是多種微量元素。

一天吃幾個石榴合適？

石榴含有多種營養成分主要是以碳水化合物、糖分、維生素為主，其中含糖量約有11-14%，碳水化合物1約占7%，合理的進食對身體時候有一定益處的，一般建議成人一天吃1個，大約是200克左右的量，最多不要超過300克為宜，兒童一天吃半個或三分之一即可，吃太多不僅傷牙，還可能因為石榴所含的溫熱之氣導致人體上火。

吃石榴的好處有哪些？

石榴口感酸甜，適量食用能起到開胃的作用。同時石榴中含有蛋白質、脂肪、維生素、鈣、磷等營養物質，適量攝入后，可以為機體補充所需營養元素。此外，石榴富含膳食纖維，食用后可以起到緩解、預防便秘的作用。

但是過量食用石榴，容易導致女性出現牙齒酸的癥狀，影響女性接下來的進食，并且石榴中含有一定的有機酸、無機鹽，過多服用也可能會損傷牙齒表面的牙釉質。

總結：吃石榴注意不能過量食用，另外也還要注意吃石榴的時候，避免誤食石榴籽嗆入氣管。