青棗的營養(yǎng)價(jià)值是最豐富的，脆甜可口，青棗中含有大量維生素C、維生素B、鈣、磷、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)元素，懷孕初期能吃青棗嗎？孕婦吃青棗的好處有哪些？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、懷孕初期能吃青棗嗎

2、孕婦吃青棗的好處

3、青棗血糖高的人可以吃嗎

懷孕初期能吃青棗嗎

嬰幼兒專家表示孕婦可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┣鄺椦a(bǔ)充孕期維生素、蛋白質(zhì)、微量元素的攝取需求，但是不建議食用過多。青棗含糖分高，過量食用，容易患上孕期糖尿病，建議每天不宜超過8顆。另外，棗皮容易滯留在腸道中，不容易排出，吃得多了容易腸胃不適，孕婦可以將棗皮吐掉，以免損害孕婦身體健康。

孕婦吃青棗的好處

補(bǔ)血

青棗含有較多的維生素C，具有強(qiáng)抗氧化作用，能將食物中的3價(jià)鐵離子還原成2價(jià)鐵離子，促進(jìn)機(jī)體對鐵離子的吸收，在食用補(bǔ)鐵的食物后食用青棗效果更好，有一定的間接補(bǔ)血作用，預(yù)防妊娠期缺鐵性貧血。

有過懷孕經(jīng)歷的媽媽都知道，在懷孕階段女性會(huì)有一個(gè)孕期衰老的過程，這也是為什么很多女性在生育后顯得成熟了很多的原因，青棗含有較多的抗氧化成分，包括維生素C、維生素E等，這些抗氧化成分都具有清除體內(nèi)自由基的作用，能延緩孕期衰老的現(xiàn)象。

青棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。

青棗血糖高的人可以吃嗎

在血糖控制穩(wěn)定的情況下可以適量吃。雖然青棗的含糖量比較高，但是青棗中同樣也含有較多的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素c以及礦物質(zhì)，適量食用有助于血糖的控制，因此對于血糖高的人群來說是可以適量吃一些的。但是必須要在血糖控制穩(wěn)定的情況下才能適量食用，而且最好是放在兩餐之間食用，食用之后減少接下來的主食攝入量，以防血糖出現(xiàn)波動(dòng)。