呼啦圈，作為一種體育健身運動品，屬于一種老少皆宜的運動，正確的鍛煉，可以幫助人體鍛煉到腰部的肌肉，臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發展，能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。那轉呼啦圈傷害卵巢嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、轉呼啦圈傷害卵巢嗎？

2、轉呼啦圈對子宮不好嗎？

3、轉呼啦圈有哪些壞處？

4、呼啦圈一次轉多久？

轉呼啦圈傷害卵巢嗎？

雖說女性生活中適當進行運動鍛煉，對她們的健康是具有一定好處的，但女性生理期轉呼啦圈容易引發子宮不適，出現痛經和經血量增加的現象，若是太過劇烈的轉呼啦圈或者呼啦圈對腹部擠壓、碰撞力度較大，都可能會傷害卵巢、子宮等部位，從而對其子宮造成危害。

一般來說人體腹腔內的臟器都有各自固定的位置，一般的運動基本不會引起錯位，但是過度的運動可能會導致其腹腔臟器的位置發生改變，比如胃下垂、子宮和卵巢異位等，因為胃、大小腸以及卵巢輸卵管等器官，其具有寬松且長的系膜和韌帶，在進行劇烈腰腹部運動以及對腰腹部的擠壓、碰撞過度時，偶爾可能引發扭轉等傷害。

女性長時間轉呼啦圈扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出，一些患骨質疏松的人會加重病情。其次要是女性在吃飽飯或空腹就轉呼啦圈，容易刺激腸胃，引發腸胃不適的現象，不利于人體腸胃健康。

轉呼啦圈對子宮不好嗎？

正確且適度地轉呼啦圈對于子宮并沒有傷害。

而在2009年曾有新聞報道，一位女性因瘋狂轉呼啦圈，導致卵巢破裂而就醫治療。這主要是因為運動過度導致的，包括長時間轉呼啦圈、呼啦圈過重等，因為胃、大小腸以及卵巢輸卵管等器官，其具有寬松且長的系膜和韌帶，在進行劇烈腰腹部運動以及對腰腹部的擠壓、碰撞過度時，偶爾可能引發扭轉等傷害。

因此女性要選擇合適重量的呼啦圈，并且要控制轉呼啦圈的時間。

轉呼啦圈有哪些壞處？

1、傷脊椎

呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。因此脊椎有傷的人不宜轉呼啦圈。

2、傷腰

轉呼啦圈主要是依靠腰部肌肉發力，如果呼啦圈過重，或者轉的時間過久，長期如此可能會造成腰肌符合過大，引起勞損、疼痛。

呼啦圈一次轉多久？

轉呼啦圈主要是運動腰腹部，為了避免腰肌符合過度，一般建議一天轉15-20分鐘呼啦圈即可，可以起到瘦腰、緩解便秘的效果。但是轉呼啦圈減肥效果非常微弱，還需要搭配其他身體部位的運動，一天運動30-60分鐘，才能夠達到較好的減肥效果。

總結：建議女性選擇合適重量的呼啦圈，并且要控制轉呼啦圈的時間，如果女性在轉呼啦圈的過程中，出現惡心、頭暈或者長時間不能緩解的局部疼痛，建議及時到醫院就醫檢查。