男性應多吃一些富含高鋅的食物，缺鋅會影響到男性的生殖功能和免疫力。男人補鋅的好處有哪些？男人保養精子離不開補鋅是嗎？下面就和大眾健康網一起了解下吧！

本文目錄

1、男人補鋅的好處

2、男人保養精子離不開補鋅

3、大人缺鋅怎么補

男人補鋅的好處

男人補鋅護前列腺

微量元素鋅在前列腺中所起的作用近年來越來越受到人們的重視。研究發現，正常男性的前列腺液中有一種強力的抗菌因子（PAF），它對常見的泌尿生殖道致病細菌有殺滅作用，能夠保護前列腺不受細菌感染。現已證明這種抗菌因子就是一種低分子、熱穩定、可被血清滅活的鋅化合物。

補鋅對精子的作用

此外，研究顯示，一部分男性不育患者的生育障礙與體內微量元素的缺失有關，其中鋅的作用尤其重要，它不僅參與精子的構成，還和精子的出生、發育、成熟有密切的關系。

鋅與精液的質量及密度呈正比關系，缺鋅會影響精子的代謝與活力，從而“耽誤”睪丸的發育。當鋅不足時，會直接“傷害”到前列腺組織，而精液中包含三分之一的前列腺液，這樣也導致了精液液化不良，降低精子的活力，從而影響受精的過程。

補鋅能預防骨質疏松

專家指出，鋅是合成男性荷爾蒙時的必需營養素，同時也是組成骨骼的重要元素之一，補充鈣質的同時，如果也能同時補鋅，能提高鈣質的吸收率及更有效地預防骨質疏松癥。綜合以上關于鋅的生理作用，不難想象鋅在人體健康上所扮演的重要角色。

補鋅增強性能力

醫學專家指出，鋅是合成荷爾蒙的必需營養素，如果缺鋅，男子漢大丈夫的陽剛之氣，將難以盡情發揮，定有一連串難言的尷尬。

男人保養精子離不開補鋅

鋅是合成男性荷爾蒙時的必須營養素，科學家發現，睪丸內制造精子的生精上皮必須有足夠的鋅作為原料之一，缺鋅會使性激素分泌減少，從而使性功能不全、睪丸縮小、精子數目減少，精子畸形率偏高，從而導致不育。

男性備孕少不了補鋅，補鋅推薦新希寶片，《山東醫藥文摘》說到，新希寶片以蛋白鋅作為主要成分，在補鋅的同時也補充了硒和碘，而且活性高，容易被人體吸收，能很快幫助人體補鋅，是備孕的最佳選擇;也可以吃一些牡蠣、生蠔、瘦肉、豬肝等含鋅量高的食物，補鋅片和食物同時補充。

另外要適當增加體育鍛煉，避免高溫，放松身心，多吃綠色蔬菜，戒煙戒酒，也同樣可以提高精子質量。

大人缺鋅怎么補

豬肝粥

原料：大米l00克，豬肝l50克，水600克，花生油300克(約耗30克)，鹽7克，味精l.5克，料酒、淀粉、蔥花、姜末各適量。

制法：大米揀去雜物，淘洗干凈;豬肝洗凈，切成約0.3厘米厚的長方薄片，裝入碗內，加淀粉、蔥花、姜末、料酒和少許鹽，抓拌均勻，腌上漿。鍋置火上，放油燒至五六成熱，分散投入豬肝片，用筷子滑散，約1分鐘，至豬肝半熟，撈出控油;另用一鍋上火，放水燒開，倒入大米，再燒開后改用小火熬煮約30分鐘，至米漲開時放入豬肝片，繼續用小火煮10～20分鐘，至米粒全部開花，肝片酥熟，湯汁變稠，加味精和余下的鹽，調好口味且p可。

干貝水晶雞

原料：雞脯500克。干貝75克，雞蛋白3個，黃酒、鹽、菱粉各適量。

制法：將雞脯開花刀，再切成方塊，先用鹽抓一抓，再用打散調勻的蛋白抓一抓;然后，將雞塊一塊塊地放入開水鍋內氽一氽，使雞塊稍微結實一些;再將雞塊放人大碗，加清水、干貝、酒、鹽、上籠蒸熟，約50分鐘即可。