暑濕是夏日的一種俗稱，也是中醫的一種形容，暑濕是指在炎熱的夏天，溫度高但是環境的濕度很大，讓人總是覺得身體很乏力，沒有什么精神，也很難提起精神，暑濕節氣人們又該怎么來養生呢？養生是需要根據節氣來制定的，夏日養生的方法在這里。

1、夏季養生的方法

1、健脾除濕：濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

2、清熱消暑：夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

3、補養肺腎：中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

4、冬病夏治：夏季養生免不了冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

據明代李時珍《本草綱目》記載“紅景天，本經上品，祛邪惡氣，補諸不足”是“已知補益藥中所罕見”。《神農本草經》亦將紅景天列為藥中上品：“紅景天“主養命以應天，無毒，多服、久服不傷人。欲輕身益氣，不老延年者，本上經。”而在康熙年間，紅景天就作為一種扶正固本、理氣養血、延年益壽、滋補強身的奇藥，成為敬獻皇帝的上乘貢品。康熙皇帝親自將紅景天賜名為“仙賜草”，還特地把它用于士兵中，起到了抗疲勞、增體力，健身益神，增強戰斗力的作用。在民間，許多百姓也常把紅景天作為補品和藥品，用它煎水或泡酒，來抵御寒冷及消除體力勞動帶來的疲勞。新疆阿爾泰地區的居民，還把它當作珍貴的結婚禮品贈送給新人。漢藏醫藥古籍《藏藥本草》、《川度本草》、《四部醫典》等，均記載了紅景天神奇的藥用價值，并稱其為“火焰草”、“八寶草”。

莎普愛思強身牌復方高山紅景天口服液選用生長于高海拔寒地帶的高山紅景天，精制而成。挑選飽滿植株，取其根部，研魔入藥。同時選取黃芪、枸杞子入藥，層層篩選，科學萃取，最后制成這一款國家認可的復方類高山紅景天國藥準字號產品。

強身牌復方高山紅景天口服液具有補腎健脾、安心養神的功效，可有效緩解脾腎不足心神失養所導致的體倦乏力、心悸氣短、失眠多夢、頭暈目眩、久病體虛、食少脘脹等癥狀。

2、夏季養生水果

1、桃

桃從6月中旬到10月初成熟。桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之首。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。

即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多會令人生熱上火;平時內熱偏盛、易生瘡癤的人，不宜多吃。最好不要給嬰幼兒喂食桃子，因為桃子中含有大量的大分子物質，嬰幼兒腸胃透析能力差，無法消化這些物質，很容易造成過敏反應。

2、西瓜

8月也是西瓜的盛產期。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

西瓜不宜冷藏后再吃，最好是現買現吃。如果買回的西瓜溫度較高，需要冷處理一下，可將西瓜放入冰箱降溫，應把溫度調至15攝氏度，西瓜在冰箱里的時間不應超過兩小時。這樣才既可防暑降溫，又不傷脾胃，還能品嘗西瓜的甜沙滋味。

3、甜瓜

天氣越來越熱，甜瓜等水分較多的水果，因其香甜的口感與生津止渴的功效，在夏季特別受歡迎。甜瓜味甘，性寒，無毒，歸心、胃經，具有清熱解暑，除煩止渴、利尿的功效，用于暑熱所致的胸膈滿悶不舒、食欲不振、煩熱口渴、熱結膀胱、小便不利等癥。

香瓜的果肉可以生吃，而味道爽口，但香瓜的瓜蒂是有毒的，食用過量就會中毒，所以得注意不要吃瓜蒂了。一般人均可食用，出血及體虛者，脾胃虛寒、腹脹便溏者忌食。

4、龍眼

夏季是龍眼成熟的好季節，龍眼具有補益心脾、補血安神、生津液、潤五臟的功效，是良好的補品。經過研究發現，在平時生活中適量的吃些龍眼肉，可有效的起到增強記憶力的功效。

龍眼容易上火，食用過量會導致腹瀉、流鼻血、口腔潰瘍等，兒童和老人尤其不宜多吃。另外，買回的鮮龍眼不宜在冰箱里冷藏，因為在1℃～2℃的低溫下它的外皮顏色會變暗，果肉會出現像燙傷一樣的斑點，導致變質，存放在避光、陰涼的地方即可。

炎熱的夏天，我們總是會待在空調房里乘涼，但是長時間的待在空調房內，對身體健康是沒有好處的，身體的健康與環境是息息相關的，炎熱的夏季不要太貪涼了喲！夏日養生的原則和方法，在上面的文章中都介紹了，養生人士都學起來吧！