在寒冷的冬季是燥傷津液的時刻，所以我們的身體就會出現很缺水的表現，比方說嘴唇起皮，皮膚干燥，這些都是肌膚被燥邪傷津的表現，而食療是可以改善肌膚干燥的方法之一，那么，如何滋陰防止肌膚干燥？下面跟著大眾健康網小編來看看文章是怎么說的。

1、緩解干燥的食療

熱水洗臉加速水分缺失促老化

“廣東地區皮膚干燥的人群很多。”廣州醫學院第二附屬醫院皮膚科主任醫師楊健對新快報記者說，這與遺傳因素有關，廣東輕度魚鱗病的人群也比較多，這些體質的人群皮膚特別敏感。隨著天氣轉變、氣溫下降，皮膚不僅會干燥、干裂，還容易瘙癢。很多人沒有意識到外界因素導致的皮膚干燥、濕疹變化，以為只是不干凈，就用熱水、洗面奶、沐浴液洗臉。洗完覺得很舒服，但其實，這些都是在進一步傷害皮膚。“不建議在秋冬用熱水洗臉。”楊健表示，普遍人群有一個誤區：以“洗完臉后舒不舒服”來衡量對皮膚的保護程度。其實這是錯的，過熱的水溫會洗掉皮膚上的油脂，而這些油脂是皮膚天然的保護層。保護力差了、油脂分泌少了，就容易導致水分缺失、加速皮膚老化，帶來更嚴重的干燥、瘙癢。楊健主張洗臉水的溫度不要超過攝氏40度，即使要溫水洗臉，最好接近人體體溫，即攝氏37度-38度。

凡士林、甘油傷害大，潤膚藥妝更佳

潤膚露是秋冬必備的護膚品，但很多人在使用時也存在一定的誤區。例如傳統的凡士林、甘油等價格便宜而又見效較快的護膚品，其實對皮膚的傷害大過保護。

楊建表示，甘油的潤膚原理是甘油可以吸收水分，讓皮膚看起來更加滋潤。但甘油涂在皮膚上不僅會吸收周圍空氣的水分，也會吸收走皮膚的水分，絕對不是護膚之道。凡士林則是一種粗礦物油，形成的油脂不容易滲進皮膚，而且很容易因為摩擦而掉落流失，這些護膚品因不刺激、價格便宜而廣受歡迎，但建議干性皮膚、有遺傳缺陷的人群，盡量不要用甘油、凡士林護膚。

藥妝是一個比較安全、有效的潤膚產品。藥妝都需要經過一定的臨床觀察才能上市，尤其敏感的皮膚更適合用藥妝。如果皮膚干燥程度嚴重或長期使用護膚品沒效，建議可以看專業的皮膚科醫生，在醫生指導下用藥。

一些滋潤的糖水能夠滋陰潤膚，緩解干燥。

廣州中醫藥大學第一附屬醫院保健科主任陳瑞芳推薦兩款自制潤燥糖水。

冰糖燉銀耳（白木耳）

理由：銀耳中含有較多的膠原蛋白，膠原蛋白是護膚佳品。

正確做法：銀耳洗干凈，用水浸泡2小時；將浸泡好的銀耳和浸泡水一起燉2個小時，這樣才能更好地保存木耳里的膠質。

冰糖或姜汁燉花膠（魚肚）

理由：花膠不僅含有較多的膠原物質，還有比較多蛋白，有滋陰固腎的作用。

正確做法：花膠隔夜浸泡，再切成絲段，加冰糖或姜絲燉12小時。

2、枸杞美容的吃法

1、參須枸杞茶

取參須20克，枸杞l0克。將參須加入熱水中煮開，再加入枸杞用小火煮約1分鐘即可。也可以直接放入參須和枸杞用開水沖泡。可防止衰老，補充元氣，增加身體的抵抗力，增強抗癌細胞的活性，并能補脾益肺、生津、安神。

2、枸杞桂圓雞蛋湯

雞蛋1只，枸杞子10克，桂圓肉10克，冰糖適量。將枸杞子、桂圓肉洗凈，一同放入砂鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮10-15分鐘。雞蛋攪拌后成倒入枸杞桂圓湯中，調入適量冰糖即可食用。具有補腎益氣、滋陰養血的功效。

3、枸杞子紅棗煮雞蛋

將枸杞子15克，大紅棗4顆，雞蛋2個，放入鍋中。2。加入適量水，開火。等雞蛋煮熟后，從鍋中取出去殼。3。將剝好皮的熟雞蛋再放回鍋中，略煮片刻即可。這是一道補血的菜，而且做法簡單，女同胞們可以經常做來吃。

4、銀耳枸杞湯

銀耳30克，枸杞子15克，冰糖適量。將銀耳泡發，切細，與枸杞子一同入鍋，加適量水，小火熬煮約1小時至銀耳熟爛，調入冰糖即成。具有滋補肝腎、養陰潤肺的功效。