許多人都羨慕那些身體強壯的男性，認為他們更有男人味，能吸引女性的眼光，而且十分有安全感，但殊不知肌肉太過發達也存在隱患，有研究表明，要想肌肉發達不僅會花費大量的金錢，還可能導致自身壽命縮短，那么肌肉發達的男人壽命短嗎？肌肉發達的男人活不長嗎？

1、肌肉發達會短壽

男人肌肉較女性發達，是因為男人需要打仗和打獵。從進化的角度來說，肌肉發達的“猛男”不但表示他的體能和氣力較佳，也代表他能夠養妻活兒、保護家園，是一個好靠山。這種遠古的審美觀一直被沿用至今，因此女性也較容易受到肌肉男吸引。

美國一項根據全國衛生與營養調查機構的研究數據顯示，要維持男性的肌肉不僅花費昂貴，而且更要以健康為代價。該機構在6年間調查了1.2萬名美國男女，結果顯示男人對卡路里的需求比女人多50%，即使經過不同活動水平的調整之后也如是。

研究還顯示，男人的肌肉量是他們攝取卡路里的最重要量度指標，比他們的職業和身高體重指數(BMI)更重要。

另外，多肌肉還有另一個代價。由于男人花太多營養去維持肌肉強健，其免疫力遠較女人遜色。因此，肌肉越多、密度越高的猛男，其免疫力就會越低，壽命可能也較短。

2、適合養生的運動

（1）交際舞：研究顯示，在跳舞、打網球、游泳、猜字謎等休閑運動中，跳舞的人精神敏銳度最高，患認知障礙癥的風險下降了76%。跳舞同時需要大腦、肌肉和情感協作，這對增強神經系統功能很有幫助。此外，跳舞還可以減壓、促進心血管健康、有助于交際。

（2）保齡球：打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量，還能鍛煉上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增強耐力和保持骨密度。據《保齡球世界報》報道，擲球時邁步的運動效果相當于散步，一局下來等于走了1公里。

（3）散步：這種運動雖然看似平凡，但卻擁有許多神奇的健康功效，如降低患認知障礙癥、II型糖尿病及中風的風險，患乳腺癌后存活率較高，顯著改善疲勞感、抑郁癥狀，增強欲望和性滿意度等。

（4）擊劍：擊劍會讓人愉快、自信、風度翩翩，它還能夠有效抵消老化帶來的認知功能下降。這是因為，擊劍時必須快速做出攻防決策，對視覺注意力和身體靈活性要求很高，進而鍛煉規劃能力、大腦靈活性、身體協調性。

（5）高爾夫球：打球過程中，人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽光，結識新朋友，還有增壽的效果。瑞典的一項研究顯示，經常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%，相當于延長壽命5年。

（6）排球：打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量。打球時還需要一些獨特的動作，如跳躍、下蹲、轉身和俯沖等，能提高協調能力和靈活性。

（7）滑冰：能讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸。美國馬薩諸塞大學研究發現，滑冰對關節造成的沖擊力比跑步低50%，因此如果膝蓋受過傷，可以用滑冰代替跑步。

（8）乒乓球：美國紐約大學神經科學和心理學教授溫迪·鈴木博士說：“打乒乓球調動了大腦中負責運動、精細動作和策略規劃的部位，能讓人變得聰明伶俐，有助于改善長期記憶功能。”

3、運動吃什么好

1、巧克力：巧克力是眾所周知的高熱量食物，它可以在短時間內幫助男人補充熱量、恢復體力，尤其是在男人熱量缺乏、疲憊不堪時，只要吃掉五十克的巧克力，就足夠補充跑步十五分鐘所消耗的熱量，來幫助男人維持正常的心跳、呼吸等生命特征。不過需要注意的是，如果是不愛運動的男人經常食用巧克力，很容易就會引起男人肥胖、肝虛等病癥，損害身體健康。所以，男人吃巧克力要適量，每周一兩次為宜，或者在熱能大量消耗以后食用即可。

2、柿子：柿子中含有瓜氨酸、葡萄糖、蛋白質等營養物質，具有清熱化痰、止血止渴、補肺潤腸等功效。男人經常吃柿子，可以通過柿子中所含的果膠和維生素，起到潤腸通便，預防便秘的作用。同時，柿子中含有的維生素A，還可以幫助肝臟排毒解毒，提高肝臟功能，讓男人在食用之后感覺到自身能量得以補充。

3、酸奶：部分男人會將喝酸奶看做是很娘的行為，然而科學研究發現，酸奶中的乳酸菌成分，不僅可以起到幫助胃腸消化，預防腸道感染等作用，還能提高男人的身體抗病能力，讓男人越喝越健康。可以有效的避免男人的胃腸患病，預防食物中毒、腹瀉等損耗男人身體能量的癥狀。所以，男人應該養成每日喝酸奶的好習慣。

4、菠菜：菠菜中含有大量的鎂元素，可以使男人肌肉中的碳水化合物，轉化成為生命活動中所需要的能量，并加以利用。而且，飲食專家指出，男人在每日飲食中都要保證鎂元素的攝入足夠充足，否則就會使男人出現體力差、精神萎靡等能量不足的癥狀，使男人工作效率降低、性生活質量下降等，影響男人的健康及生活品質。