我們每個人每天幾乎都是會走路的，而平時走路對于我們的身體健康來說是非常好的，所以許多人在空閑的時候都會抽出一點時間步行，例如不少中老年人每天都會在公園里走上一小時。那么走路的好處有哪些？每天走路一小時的好處是什么？

1、有益于心臟健康

衛計委首席健康教育專家洪昭光指出，對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的運動方法。運動是保持健康生活的重要組成部分。隨著年齡增長，人們更要注意保持健康，每日應該進行30分鐘的步行，可控制體重、降低血壓、調節膽固醇，從而有益心臟健康。

2、有益于大腦健康

要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每周步行不少于9.6公里。因為步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現問題的幾率降低50%。

3、有益于遠離糖尿病

控制糖尿病其實不能說是很難，在內分泌科，經常聽到醫生問病人有沒有下床走動？走了多長時間？研究表明，每天30分鐘內步行3公里，每周堅持3天，糖尿病的發病率可降低25%，堅持4天可降低33%，堅持5天，可降低42%。

4、有益于骨骼健康

走路時機體支配著骨骼更合理的支撐著身體重量，能減輕骨骼內的礦物質的流失，預防和改善骨質疏松。還能緩解關節功能衰退。

5、有益于減輕體重

步行能很好效率的消耗人體的熱量，散步30分鐘就能消耗75千卡的熱量，而減肥是一個長期的過程，不能急功近利，要依靠長期的規律合理飲食和運動，才能使體重下降，習慣一旦養成，還不用擔心減肥反彈。

6、有益于長壽

美國一項針對2603名男女的最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。由此可見，步行走路與健康長壽關系緊密。

7、走路的壞處

(1)走路過快傷害脛骨

走路的時候速度過快的話，雙腳需要花費更多的力氣來完成這一動作，特別是步伐過大的時候很容易對脛骨造成損傷，時間一長脛骨會覺得疼痛。

(2)走路鞋子不對損傷腿部

走路的時候如果是長時間穿著不適合的鞋子也容易對腿部造成損傷，常見的有足底筋膜炎、肌肉拉傷以及膝蓋傷病等。一般我們認為太重的鞋子、不合尺寸的鞋子、質地過硬的鞋子已經使用超過1年的鞋子都不適合再穿著走路。