很多上班族，尤其是搞IT的，熬夜加班是常態，而且整天都要對著電腦寫程序，皮膚各種問題層出不窮，什么黑眼圈、眼袋、臉色蠟黃、皮膚黑斑等等問題，除了電腦輻射之外，跟熬夜關系也很大，那么熬夜吃什么可以保護皮膚，不至于讓你的臉色差到一看就是熬過夜了的呢？有沒有什么食物可以改善熬夜造成的皮膚問題呢？

1、白粥

如果你準備熬夜的話，或者經常無法避免的熬夜，那就花點時間煮一鍋白粥，用大米慢慢熬，熬的時間越長越好，白粥雖然看起來不起眼，但是其可以潤肺祛火，容易消化，還能增加飽腹感，最重要的是其還有美容減肥的功效，怕胖的女生，或者肝火比較旺的人可以多吃一點。熬夜的時候最容易上火，所以熬夜要多吃點白粥。

2、湯類

大家都知道豬蹄可以美容，因為其含有豐富的膠原蛋白，熬夜的時候來一碗豬蹄湯，可以有效改善皮膚儲水功能，還能補充蛋白質，促進機體生理功能，延緩衰老，并預防肌膚干燥缺水引發的干紋以及皺紋，讓肌膚保持彈性有活力。另外烏雞湯也是上好的養身補虛佳品，既能強筋健骨，還能延緩皮膚和身體衰老，減少熬夜對肌膚和身體造成的傷害。

3、水果

其實，熬夜最需要補充的就是水分和維生素C，那么能夠滿足這兩樣的就只有水果了，像橙子、蘋果、葡萄、獼猴桃、楊桃、柚子、西瓜等等，另外除了直接吃水果之外，還可能榨成果汁，亦或者做水果沙拉也是不錯的選擇。事實上，對皮膚好最好的方法還是不熬夜，按時睡覺，那樣對皮膚是最好的。