抗衰老不僅是女性朋友們的事情，男性朋友們也要注重抗衰老，因?yàn)槊篮玫氖挛锟偸歉芪藗兊哪抗猓袁F(xiàn)在不僅是女性朋友們要抗衰老，男性朋友們也一樣要注重抗衰老。生活中最常見的抗衰老方法就是飲食療法，那么男人看抗衰老怎么做？男性抗衰老該吃什么？

1、男人看抗衰老怎么做

妙招一：每晚睡眠7小時(shí)

一項(xiàng)為期22年，觸及21268名成年人的新研討發(fā)明，男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡風(fēng)險(xiǎn)添加26%，但超越8小時(shí)，也會(huì)使早亡風(fēng)險(xiǎn)添加24%。

妙招二：戒煙

據(jù)威望醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，抽煙者的表面比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，能夠抽煙者老是不時(shí)瞇著眼睛以規(guī)避卷煙發(fā)生的煙霧。

妙招三：多喝水

假使我們所攝取的水分缺乏，身體就會(huì)從身體細(xì)胞逐漸消費(fèi)體液，使得身體細(xì)胞發(fā)生發(fā)火脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得死板、起皺。處置的方法很復(fù)雜：天天喝8-10大杯水。

妙招四：以內(nèi)養(yǎng)外，美從吃喝而來

皮膚是由細(xì)胞構(gòu)成，而細(xì)胞需求適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)以供其滋長(zhǎng)，細(xì)心周全的飲食包羅豐富的生果、蔬菜及纖維質(zhì)，可以協(xié)助身體保持優(yōu)越的運(yùn)作功能，皮膚是以能處于高峰形狀。

天天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的才能，并且起到美白的感化。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物堿、揮發(fā)油等成分，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的成效。而西洋介入其他參不合，既有補(bǔ)氣感化，又有滋陰感化，服后不會(huì)上火。假設(shè)本身火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風(fēng)清熱、涼血明目。

妙招五：維生素A除眼紋

跟著年紀(jì)添加，細(xì)胞輪回進(jìn)程清楚減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表示得最清楚。新研討發(fā)明，維生素A有助發(fā)生新的膠原蛋白，除皺效果好。

妙招六：有氧健身能抗衰老

證據(jù)顯示，有規(guī)律的有氧鍛煉能延緩或逆轉(zhuǎn)這一無情的衰老進(jìn)程，即使你已步入晚年。研討顯示，臨時(shí)停止相對(duì)高強(qiáng)度的有氧鍛煉能使最大有氧才能增強(qiáng)25%，也就是添加6毫升，相當(dāng)于減去10到12歲的心理年紀(jì)。有氧運(yùn)動(dòng)的積極感化還有：降低患嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn);加快受傷或生病后的康復(fù)速度;因?yàn)楸３至思∪獠拍堋⑵胶庑院驼{(diào)和性而降低摔跤的風(fēng)險(xiǎn)。

妙招七：緊跟年輕的辦法

心坎衰老比外表的衰老更為恐怖，男人想要真正的抗衰老，保管一顆年輕的心，比什么都重要。

妙招八：飲食健康營(yíng)養(yǎng)

適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，關(guān)于增強(qiáng)身體機(jī)能是有益的。同時(shí)分可以協(xié)助身體吸收更多營(yíng)養(yǎng)成分。

妙招九：堅(jiān)持幽默感

幽默和滑稽是堅(jiān)持青春不老的最大竅門。現(xiàn)代生活節(jié)拍加快，都會(huì)人任務(wù)壓力大，隨便發(fā)生發(fā)火身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。

妙招十：襟懷胸襟坦蕩是不老的竅門

性情開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，襟懷胸襟坦蕩是不老的竅門，肉體抑郁會(huì)招致男性重要。

2、男人抗衰老吃什么

1、魚肉

能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類（諸如松仁）。

2、豬蹄

豬蹄含有膠原蛋白，可增加皮膚彈性，延緩衰老。

3、蜂蜜

蜂蜜具有潤(rùn)腸排毒的功效，有助于緩解內(nèi)分泌失調(diào)。

4、南瓜子

南瓜子富含維生素E，而這些營(yíng)養(yǎng)素是天然抗氧化劑，能幫助延緩衰老。

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5、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

6、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

7、洋蔥

洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。