隨著社會的不斷進步，人們生活水平也在不斷的提升，越來越多的人開始注重養生，生活中養生的方法有很多，不同的養生方法有不同的作用，那你們知道生活中有沒有什么簡單的動作能起到養生的作用的呢？下面，給大家具體介紹一下保健養生的動作。

1、保健養生的動作

1、漱口吞津

每日上午10時前后，用舌體攪拌口腔，產生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。

專家認為，唾液在體內化生為精氣，為生命須臾不可缺少的物質，具有強腎益腦等作用。現代醫學證實，唾液除具有滅殺微生物、健齒助消化等功能外，還發現唾液含有能促進神經細胞生長和皮膚表皮細胞生長的神經生長因子和表皮生長因子；唾液能消除從氧氣和食物中產生的對人體十分有害的自由基；唾液還有很強的防癌效果。

2、撮谷道

即做收縮肛門的動作。其具體做法概括歸納為“吸、舔、撮、閉”四字訣。

專家認為：即“放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢呼，全身放松。”每天堅持收（提）縮一百，每次1―2分鐘，若大便后應延長至2―3分鐘，可以促進肛周血液循環，防治靜脈瘀血以及由此而引起的內痔、外痔、肛瘺、慢性腸炎等；同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。

3、揉腹

即用手來回擦或搓介于胸和骨盆之間。最佳時間為每日上午10時前后以及和晚上睡前。每次先用右手大約在胃腔部按順時針方向揉120次，然后下移至肚臍周圍揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重復一遍。

總結：新的一年開始，要擁有健康的身體，不能過早減衣，這樣不生病才能健康過春季。

2、保健養生的方法

法則一：保持正常的體重

相信把減肥當作是一生的事業的女性有很多，不過大家應該清楚，體重應該維持在一個正常的范圍，過胖或者過瘦都會給自身的健康帶來威脅。如今已經沒有什么比健康更重要了，所以女性朋友們應該分清孰輕孰重。而體重是否在正常的范圍也是有其計算方法的，具體的公式是(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)，女性朋友們可以計算一下，看看自己的身體情況是否應該減肥。

法則二：不要太過干凈

大多數的女性都是比較喜歡干凈的，再加上滅菌香皂、消毒液、沐浴液等殺菌產品的出現，更是讓女性朋友們愛不釋手，她們幾乎把自己的生活制造成了一個無菌的世界。不過據有關生物學家研究表明，過度的殺菌會打破人體內菌群的平衡，而這樣一來就會使得女性身體對于細菌的敏感度降低，也就會損害女性的健康。雖說愛干凈無可厚非，但是大家也要注意把握一下度。

法則三：盡量在30歲前完成生育

隨著如今工作和生活的壓力越來越大，有很多女性朋友們加入了晚婚或者不婚族的行列。其實女性朋友們最好還是正常結婚、生育，因為女性在二十歲到三十歲之間生育對身體是比較好的，而一旦過了三十歲再生育的女性，膽囊等、乳腺等部位發生病變的機率就要比三十歲以前生育的女性高7%。鑒于這樣的情況，為了自身、孩子及整個家庭，女性朋友們要盡量在三十歲前完成生育。

法則四：服用短效的避孕藥

雖說是避孕藥，但是短效避孕藥所起到的功效卻并不僅僅是避孕。我們都知道，短效避孕藥是一種很常見的復方藥物，它主要含有雌激素孕激素兩種激素。根據有關的研究發現，女性如果連續服用五年的短效避孕藥，那患上子宮癌的幾率就會比一般女性低20%，服用的時間和降低的幾率可以依次類推。此外短郊避孕藥還可以緩解女性痛經與經前緊張綜合征的癥狀，可見它的功效是很多的。不過需要注意的是，患有高血壓、腎炎、惡性腫瘤、心臟病等疾病的女性朋友們最好不要服用短效避孕藥。

法則五：不要吸煙、少量飲酒

如今，有越來越多的女性朋友們成為了煙民或者喜歡飲酒。不過大家要清楚，煙中的煙堿會堆積在女性的子宮中，導致機體對女性乳頭瘤病毒的抵抗能力降低，最終使得女性患上宮頸癌的風險加大。當然除了吸煙以外，女性最好也要控制酒量。