隨著秋季的到來，很多女生都出現了頭發枯黃發叉的情況，甚至一些女生在秋冬季節還出現了大量掉頭發的情況，于是很多女生都想要找到能夠護理頭發的方法，使頭發變得黑亮有光澤，那頭發枯黃發差要怎么護理頭發呢，吃什么對頭發比較好呢？

1、正確洗頭方法

頭發出現干枯分叉的情況，很多人急于去美容店進行價格昂貴的頭發護理，可是一段時間后頭發發質仍然沒有得到改善。其實這有可能是你的洗發方法不對。

1.洗頭前請先將頭發梳順，避免在打過洗發露揉搓之后頭發打結至難以梳開，而更多的頭發。

2.洗頭的水最好用溫水40-50度左右，用洗發露之前先將頭發用清水沖洗一遍，把頭發梳順，這樣做的好處是，清水沖頭發的時候可以帶走頭發上的一部分灰塵和皮脂，幫你節省洗發露的同時也可以是頭發洗的更加干凈。

3.洗頭不要忘記洗頭皮。好多菇涼在洗頭時總是忽略洗頭皮這一步，尤其是長發的菇涼更難做到好好的清洗頭皮。頭皮的干凈與否才決定了你的頭發是否愛出油哦！

4.洗頭皮時請使用你的指腹而不是指甲。指甲抓頭皮很容易將頭皮抓破抓傷，這樣很容易破壞頭皮的毛囊，導致發炎發癢。

5.護發乳的用量從頭頂開始到發尾做減法~涂抹護發乳的時候只需要涂抹在頭發上即可，不要將護發乳涂抹在頭皮上。護發乳會破快掉頭皮自身的皮脂保護膜，而時頭皮油脂分泌更加旺盛，導致頭發出油嚴重而產生頭皮屑。另外發位處頭發最缺乏營養所以要多涂些護發素來滋養。

6.護發素一定要洗凈！護發素發膜一類的產品用完感覺頭發滑滑的很難洗凈，但是如果不沖洗干凈，尤其是殘留在頭皮上會造成黏膩的油垢堵在頭皮，使頭發產生頭屑。

2、正確吹發方法

洗過之后的頭發先用毛巾以按壓的方式吸干部分水分，不要用力過猛的揉搓頭發。之后再使用吹風機的時候需要注意兩點：第一是不要利用過高的溫度，這樣會導致頭發中大量水分流失，發質變干。第二是不要在太近處吹頭發，一般保持在20cm以上。

另外要注意的是

吹過之后的頭發，最好是全部吹干。如果時間不夠或者其他原因也要保證將頭皮吹干，發中和發尾可以留有微微濕氣，頭皮就像你的皮膚一樣有很多要呼吸的毛孔，頭皮沒吹干的情況下很容易會導致頭痛或者著涼哦！

3、為頭發補充營養

我們除了可以使用護發素、潤發乳、發膜等等集中為頭發補充營養之外，還可以在日常的飲食中多吃有利頭發健康的食物。

1.富含蛋白質的食物：這一類食物能夠補充頭發營養，防止頭發分叉。常見的有魚類、蛋類、瘦肉、牛奶、乳制品等；

2.富含礦物質的食物：這一類食物能夠讓頭發變得烏黑亮澤，減少開叉斷裂。常見的有黑米、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等等。

3.富含維生素的食物：這一類食物能促進頭皮毛囊的微循環，增加毛囊吸收營養，讓頭發更健康。常見有新鮮的蔬菜水果。

4、定期做發膜

頭發干枯分叉，頭皮缺乏營養，定期做一個發膜能夠集中為頭皮補充大量的營養，改善干枯分叉情況。

做法：將牛油果搗碎之后加入1茶匙的蜂蜜和1茶匙的橄欖油攪拌均勻后涂抹在頭發上，然后用保鮮膜包好頭發半小時后沖洗干凈，自然晾干頭發。

5、選擇合適的顏色

想要染發又怎么能夠避免頭發問題突出呢？我們可以選擇合適的頭發顏色這樣能夠一定程度上讓發質看上去更好。比如深紅棕色，這個顏色的頭發能夠讓頭發看上去更加光亮，干枯分叉的情況也能得到視覺上的改善。

6、護理頭發小偏方

頭發干枯分叉的人可以利用生活中的一些小偏方幫助改善發質問題。

1.白醋洗頭：洗頭發的時候在洗發溫水中加入少許的白醋，然后再常規洗頭即可。

2.橄欖油潤發：先在洗頭的時候滴新鮮的生姜汁1~2滴于手心，然后兌水按摩頭皮之后用清水沖洗干凈。然后再用橄欖油均勻涂抹于頭發上，靜待3~5分鐘后再次洗凈然后再洗頭發即可。

7、護膚宜吃食物

一、雞肉：讓秀發告別干枯分叉

家禽類的肉質含有豐富的蛋白質，這些高品質的蛋白質能夠被身體更有效地吸收和利用。蛋白質可以補充頭發的主要成分角蛋白。角蛋白可以強壯發根，修復因缺乏營養所致的頭發分叉、填補發芯空洞。缺乏蛋白質，或攝入低質量蛋白質，會導致頭發干枯，分叉，失去光澤。雞肉所含的鋅，鐵，維生素B都是頭發強韌健康的保證。瘦牛肉也是優秀蛋白質的一個來源。

二、扁豆：預防頭發過早變白

豆科植物含有豐富的蛋白質，鐵，鋅，生物素。礦物質攝入不足會影響頭發生長，因為微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會導致頭發過早變白。美國營養協會建議成年人每周食用3~4杯扁豆。常吃豆類食品，可以改善頭發干黃，扁塌，暗啞，令秀發蓬松有質感，散發健康亮澤。黃豆，四季豆也是很好的選擇。

三、低脂酸奶：促進頭發生長

低脂酸奶富含的鈣是促進頭發生長的重要物質，鈣攝取不足會導致頭發變得粗糙干燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高質量的蛋白質。低脂酸奶還富含維生素B5，維生素B5可預防頭發變灰白和脫發。此外，奶酪，低脂奶酪，脫脂牛奶也能對秀發產生同樣的滋養效果。

四、雞蛋：緩解頭發脫落

無論你喜歡煎蛋，煮蛋，還是蒸蛋，只要是雞蛋都能提供優質的蛋白質。雞蛋富含四種人體關鍵的礦物元素：鋅，硒，鐵，硫磺。鐵對于頭發來說格外重要，它可以幫助細胞把氧運送到發囊。缺鐵是女性脫發的主要原因。雞肉，魚肉，豬肉，牛肉等肉類也能為身體帶來良好的鐵元素貯備。

五、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，對改善頭發干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

六、薺菜

薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。

七、核桃仁

脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭發烏黑亮澤。