隨著年齡的增長，人們的臉上都會有皺紋的出現，對于愛美的女性來說非常希望自己能保持年輕，不長皺紋。于是很多女性在生活中非常注重保養，想要多吃一些能預防皺紋生長的食物，那生活中哪些食物可以預防皺紋生長呢，預防皺紋的方法主要有哪些呢？。

1、水

從理論上講，水并不是食物，但它是身體必需的。多喝水能幫助身體排毒。當然，喝水還有助于水合皮膚，因此對保持皮膚光滑細膩有幫助。

2、綠茶

綠茶中富含抗氧化劑，含量甚至超過橙子。綠茶被譽為抗衰老食品，不僅有抗皺作用，還對減肥有幫助。

3、藍莓

藍莓中含有的抗氧化劑含量比草莓高40%以上。藍莓富含維生素C，因此能促進膠原蛋白形成，并減少衰老對皮膚的影響。

4、腰果

大多數堅果都有抗衰老功效，但腰果和杏仁的效果更好。腰果的抗氧化劑含量非常高，能幫助皮膚和頭發分泌叫做黑色素的色素。

5、鮭魚

鮭魚富含Omega-3必需脂肪酸，對保持皮膚健康很有好處，因為它能減輕炎癥并保持肌膚光潤。

6、胡蘿卜

胡蘿卜包含叫做貝塔胡蘿卜素的強大抗氧化劑。這種抗氧化劑能降低體內自由基數量，因此對保持年輕皮膚和預防衰老有幫助。喝胡蘿卜汁不僅有美容作用，還能預防丘疹和減淡膚色。

7、鱷梨

很多水果都有護膚作用，但鱷梨的效果名列前茅。它是健康單不飽和脂肪酸和維生素E的理想來源。維生素E有助于保持健康皮膚，并有抗皮膚衰老作用。

8、山藥

山藥和甜薯富含維生素A，是很好的抗皺物質。很多護膚霜也包含維生素A，因此將山藥納入抗皺飲食很有好處。

9、大蒜

每天吃一頭生大蒜能幫助預防心血管疾病。大蒜有促進人體組織修復特性，因此是很好的天然抗皺護膚產品。

10、番茄

西紅柿包含叫做番茄紅素的化學品，能減少皮膚細胞受損和紅腫。要更好的吸收番茄紅素，需要混合一些健康脂肪。因此，做番茄沙拉并添加一些初榨橄欖油能促進這種抗衰老化學品的吸收。

11、預防皺紋方法

1、注意眼部防曬:尤其是在烈日強光下，佩戴太陽鏡或遮陽帽。

2、多做面部按摩:每天用少許按摩霜，以中指由眉心開始輕輕往外向下按壓，在皺紋易出現部位重復按摩6次。

3、每日護理多一步:每次在清潔肌膚后涂上滋潤霜，并堅持每星期做一次面部水分護理，比如用一個蛋清加入一匙蜂蜜調勻，再加兩滴橄欖油來潤膚防皺。

4、用蘋果膏去皺:取蘋果半個搗碎后，加蜂蜜1匙和面粉少許，調成糊狀。使用時，將這種膏狀物涂敷于面部，30分鐘后洗凈。每周1-2次，可達到去皺、增強皮膚彈性的效果。

5、蛋清去皺。

每次在清潔肌膚后涂上滋潤霜，并堅持每星期做一次面部水分護理，比如用一個蛋清加入一匙蜂蜜調勻，再加兩滴橄欖油來潤膚防皺。

6、喝啤酒抗皺。

啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質。適量飲用啤酒(每天中餐、晚餐各飲150-250克)，能增強體質，減少面部皺紋。

7、嚼口香糖去皺。

每天咀嚼口香糖5～20分鐘，能使面部皺紋減少，面色紅潤。因為咀嚼能鍛煉面部肌肉，改善面部的血液循環，增強面部細胞的新陳代謝功能，使皺紋逐漸消退。

8、用米飯團去皺。

當米飯做好后，挑些較軟溫熱的米飯揉成團，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內的油脂、污物吸出，直到米飯團變得油膩污黑，然后用清水沖洗面部，這樣可使皮膚呼吸暢通，減少皺紋。