荷爾蒙分泌異常是很多男性朋友會遇到的現象，人們常說荷爾蒙旺盛的男人會比較的吸引女性朋友，所以荷爾蒙如果正常分泌的話是可以提高男性朋友的魅力的，可以更加的吸引女性朋友，所以男性朋友要保持自己的荷爾蒙正常分泌。那么男性荷爾蒙低吃什么？男性荷爾蒙不足有何表現？

1、男性荷爾蒙低吃什么

男性荷爾蒙是生長發育重要的激素，當男性荷爾蒙分泌不足時，會導致性器官發育不全，缺乏男人味等，給男性造成巨大傷害。那么，男性荷爾蒙低要吃什么呢?

首先為各位男性朋友們推薦一個最補男性荷爾蒙的食物，那就是動物內臟。或許很多人認為動物內臟含有大量的膽固醇，不利于中年男人養生保健，是的，雖然膽固醇攝取過多會影響身體健康，但是如果每個月吃一兩次還是沒有問題的，并不需要經常吃。

而恰恰是內臟中的膽固醇就是補充男性荷爾蒙的關鍵物質，它能有助于合成男人的性激素和腎上腺素，如果男人對自己的性能力不是很滿意的話，平常來點動物內臟那就絕對不會錯了，男人的性能力會得到一定的提升哦!

如果男人害怕膽固醇有害于身體健康的話，沒關系，除了動物內臟，我們還為大家推薦了另一個補充雄性激素的天然食物，那就是——含鋅的食物。

鋅是我們人體內非常重要的營養物質，男人的身體更是不能缺鋅，否則會影響精子的生長率，精子數量過少自然會降低男人的欲望望了。而鋅元素能夠增加男人體內精子的數量，提升精子成活率，讓男人變得更加威猛、更加雄氣勃勃。

牡蠣、生蠔就是富含鋅元素的美食，還好這兩項美食都是男人們眼中的心頭好，因為確實是非常的好吃，但是吃之前一定要注意安全衛生，沒有經過高溫烹飪最好不要吃，小心有寄生細菌。另外，常見的含有鋅元素的食物有花生、雞肉和奶制品，男人們不妨多吃一點哦，平時少抽點煙更能增強身體對于營養的吸收。

多吃高維生素C食物，男性在24歲后精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。

2、男性荷爾蒙不足表現

男性荷爾蒙偏低，會常感到疲倦(尤其是持續性的疲倦)，體重增加，性趣缺缺，體力不佳，心情低落、憂郁、神經質、自卑，皮膚干燥、變薄、彈性變差，頭發變細、較干。這種情況會出現性功能低的表現，但需要在專業醫生的指導下找出病因，對癥治療。日常生活中可多吃些增加男性荷爾蒙的食物，幫助改善男性荷爾蒙不足的傷害。

3、女性荷爾蒙不足的危害

1、睡眠越來越糟糕

荷爾蒙缺失，會影響到女性的孕激素分泌，孕激素分泌減少，會影響到睡眠質量，進而會影響到情緒，出現了心煩意亂、脾氣暴躁，要是再遇到工作不順心，連休息都不好，睡眠質量越來越糟糕。

2、月經紊亂

荷爾蒙缺失，會造成卵巢雌激素分泌水平高低錯亂，月經量變得越來越沒有規律，甚至出現痛經、閉經。

3、出現色斑

女性荷爾蒙失調，會直接影響到皮膚健康，皮膚出現粉刺、痘痘，再遇到月經不調，不能及時排出毒素，出現了色斑，這更是糟糕的事情。

4、容易疲勞

女性相比男性，本身抵抗力就弱，要是再遇到荷爾蒙缺失，更是會影響到調節，特別是腎上腺調節紊亂，不能產生較多的皮質醇，當皮質醇低于正常值后，會感覺到疲勞。