有很多人在睡覺之前喜歡揉肚子，因?yàn)橛腥苏f揉肚子能減肚子，實(shí)際上平時(shí)沒事的時(shí)候揉肚子確實(shí)是有好處的，每天睡覺之前揉肚子對(duì)睡眠也是有好處的，但是要注意揉肚子的方法，還有力度要掌握好，那睡前揉腹有什么作用？睡前揉腹的好處有哪些？

1、睡覺揉腹的好處

1、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。

2、腹部按揉利于減肥

因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

3、睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于人體保持精神愉悅，睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。

對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和、血脈流通，起到輔助治療作用。

4、揉腹防疾病

每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。

因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)，經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

5、慢性肝炎

每天早、晚堅(jiān)持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

6、手術(shù)后腸粘連

患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。

一般應(yīng)在每天早晨起床前上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。

2、三線按摩法

左胸至肚臍；心口至肚臍；右胸到肚臍。

站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿上述三條線緩緩下推，每條線連續(xù)做三次再按下一條線，直至腹部發(fā)熱為好。

動(dòng)作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開衣服也可以和衣按摩。

按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。

3、注意

按摩前最好排空小便，進(jìn)食過飽時(shí)不要馬上進(jìn)行。局部皮膚感染者、腹腔內(nèi)急性炎癥患者以及腹部腫瘤患者也不宜進(jìn)行。

4、揉肚子正確時(shí)間

在晚上臨睡前或者早上起床的時(shí)候這兩個(gè)時(shí)間都可以進(jìn)行。通常是排完小便后，身體仰臥在床上，雙膝彎曲，全身放松，左右手疊在一起按在腹部，手心對(duì)準(zhǔn)肚臍，先順時(shí)針再逆時(shí)針兩個(gè)方向各按揉50次。在揉肚子過程中如果出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感、想上廁所，肚子響或者放屁都是正?，F(xiàn)象，不用擔(dān)心。這一套動(dòng)作必須要堅(jiān)持經(jīng)常做，才能起到強(qiáng)身健體的效果。