大家肯定都知道瑜伽但是沒聽說過普拉提吧！聽名字就知道是舶來品，是國外流行的一種新型減肥法，它和瑜伽最大的區(qū)別在于一個是靜態(tài)的，一個是動態(tài)的，那么今天就和大家說一下普拉提和瑜伽的區(qū)別是什么？普拉提和瑜伽哪個更減肥？

1.普拉提和瑜伽的區(qū)別

1、呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通過鼻子吸氣，鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸法；

2、體式練習(xí)不同：普拉提的體式更側(cè)重于力量的練習(xí)和對肌肉的控制，對各部位的肌肉鍛煉效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些；

3、側(cè)重點(diǎn)不同：普拉提側(cè)重核心肌肉的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的練習(xí)，而瑜伽側(cè)重于身心的結(jié)合，柔韌性和拉伸練習(xí)較普拉提多些；

4、健身效果不同：普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，同時有一定的康復(fù)訓(xùn)練的作用，而瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好，使得身體更加勻稱。

2.普拉提瑜伽哪個更減肥

如果你的目標(biāo)是減去贅肉，塑造完美身形的話，請選擇普拉提！普拉提是一種結(jié)合瑜伽及伸展運(yùn)動的健身方式，因?yàn)槠溥\(yùn)動性的動作比較多，所以有著超好的減肥效果！普拉提的運(yùn)動動作相對于瑜伽來說屬于偏快類型，肌肉感會明顯提升，使得全身肌肉都得到鍛煉，所以堅(jiān)持鍛煉普拉提的話，在想減肥的同時又可以鍛煉肌肉哦！

而在你減重成功之后，你可以選擇瑜伽進(jìn)行塑形。瑜伽對于身體關(guān)節(jié)處矯正，促進(jìn)血液循環(huán)都非常有好處。當(dāng)瑜伽與有氧運(yùn)動以及韌勁運(yùn)動結(jié)合并行時，是可以完全塑造出完美的S型身材哦！

3.普拉提和瑜伽的聯(lián)系

1、瑜伽和普拉提都屬于靜態(tài)練習(xí)，通過體式的練習(xí)達(dá)到效果，而不需要劇烈的運(yùn)動；

2、瑜伽和普拉提對呼吸的要求都比較嚴(yán)格，需要?dú)庀⒑蛣幼鞴餐浜希瑥亩_(dá)到健身的目的；

3、瑜伽和普拉提都需要靜下心來練習(xí)，需要在安靜的環(huán)境下，以平和的心態(tài)進(jìn)行練習(xí)；

4、瑜伽和普拉提都要求在練習(xí)的前一段時間內(nèi)不能飽腹，如果飽腹練習(xí)，很容易導(dǎo)致頭暈惡心，也會影響消化功能；

5、瑜伽和普拉提對身體健康都有很大的幫助，堅(jiān)持練習(xí)，可以增強(qiáng)身體韌性，使身體變得更加輕盈、靈活。

4.普拉提和瑜伽的好處

1、堅(jiān)持普拉提和瑜伽，可以讓女生的曲線更加分明，腰部更加柔軟有力，臀部更加翹挺，腿部更加修長美觀；

2、長期做普拉提和瑜伽，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，使得人體關(guān)節(jié)更加靈活自如；

3、普拉提和瑜伽可以人的意志更加堅(jiān)強(qiáng)，對美食的誘惑有更強(qiáng)的控制力，以達(dá)到有效減肥的目的；

4、普拉提和瑜伽的各種體式配合深長的呼吸，可以放松人的神經(jīng)與肌肉，從而緩解壓力；

5、普拉提和瑜伽有助于胃和腸的蠕動，從而降低患胃潰瘍及其他胃病的危險(xiǎn)；

6、普拉提和瑜伽可以使臀部、大腿、胳膊、雙肩等部位的肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性，讓你無時無刻不呈現(xiàn)出良好的身體狀態(tài)，看你整個人的體態(tài)看上去都優(yōu)雅自信！

5.兩者哪個適合初學(xué)者

對比普拉提和瑜伽可以發(fā)現(xiàn)，瑜伽更傾向于讓人放松、休息、恢復(fù)能量，而普拉提則是讓身體通過系統(tǒng)的鍛煉，消耗多余的熱量，重塑以及美化肌肉線條。從某種意義上來說，瑜伽是一種趨于自然有機(jī)的修煉方式，而普拉提可定義為一種有計(jì)劃、有目標(biāo)的美體健身方式。

如果你作為初學(xué)者，第一次接觸普拉提和瑜伽，建議你可以選擇瑜伽。因?yàn)橄鄬τ谄绽幔べさ娜腴T更為簡單，瑜伽比較注重養(yǎng)生和協(xié)調(diào)性，動作舒緩一些，而普拉提是一種融入運(yùn)動元素，節(jié)奏感特別強(qiáng)的運(yùn)動。選擇瑜伽練習(xí)后，大家也要依照循序漸進(jìn)的方式，先從初級班學(xué)起哦！