女性平時可能關注養生會比較多，當然也有一部分男性也會關注，不管是男性還是女性養生都是很重要的，特別是體質不是特別好的人平時要注意滋補，可以吃一些滋補效果比較好的食物，那男性滋補吃什么呢？男性絕佳補品有哪些呢？

1、男性滋補吃什么

沙丁魚、三文魚等富含Ω-3脂肪酸的食物。

男性膽固醇代謝最容易紊亂，很容易出現高血壓啊，高血脂等疾病的發生，這樣的物質對于心血管的保護有一定的作用，可以減少三高疾病的發生，同時還可以保護心腦血管免受侵害。這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。

因為男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。所以說鋅元素對于男性精子有一定的作用，也是保護前列腺的重要組成部分，平時的時候多吃水產品，瘦肉類的食物，對于男性性功能和精子具有一定的保護的作用。

大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，這樣的食物含有很強的殺菌的能力，而經過研究證實了大蒜和韭菜對于男性前列腺疾病有一定的預防作用，可以使危險率降低一半。

西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜。

這樣的食物對于男性來說有一定的好處，不同是有助于預防前列腺癌的擴散和發生，是非常好的保健菜。除了這些食物以外，還有西紅柿，含有番茄紅素比較豐富，可以保護前列腺，有預防癌癥的作用，最好是煮熟了再吃比較好。

這些對于男性來說確是絕佳的補品了，不僅可以有殺菌的作用，而且還可以預防男性前列腺疾病。西蘭花白蘿卜這樣的蔬菜，可以多吃一些，也是具有防癌抗癌作用的哦。男性更應該需要我們關注和理解，希望男性朋友們能夠懂得這些養生的常識，做一個健康的男人。

2、養生滋補吃什么好

1、芝麻粥

材料：黑芝麻6克，米50克，蜂蜜少量。

做法：將黑芝麻洗凈，放入鍋中炒熟。米淘洗干凈，放入鍋中，加水適量，用文火熬至八成熟，放入炒熟的黑芝麻，繼續煮至粥熟，再放入蜂蜜調味即可。

功效：秋季常吃芝麻粥，可健脾潤肺，益壽延年，是秋季進補的佳品。

2、紅棗小米粥

材料：紅棗50克，小米100克，白糖適量。

做法：紅棗洗凈、泡軟；小米淘洗干凈，稍稍浸泡。將紅棗、小米放入鍋中，加水適量，大火煮開再改小火熬煮，待粥稠再放入白糖調味即可。

功效：紅棗小米粥香甜可口，秋季常吃可健脾胃、補氣血、安心神。

3、胡蘿卜粥

材料：胡蘿卜200克，粳米100克。

做法：將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，同粳米一起放入鍋中，加水適量，熬煮成粥。

功效：秋季吃胡蘿卜粥，可健脾、化濕、祛痰。對于痰濁中阻所致的胸膈滿悶、惡心嘔吐、困倦疲乏有較好改善效果。

4、砂仁鯽魚湯

材料：鯽魚一條，砂仁10克，蔥白3根，生姜、胡椒、食鹽少許。

做法：將鯽魚洗凈、去磷去內臟，將裝有砂仁的鯽魚放入砂鍋中，加水適量，大火煮沸，再加入蔥、姜、胡椒、鹽調味。

功效：砂仁含有揮發油成分，可調節消化功能，蔥白溫中調理脾胃，鯽魚健脾利濕，秋季吃砂仁鯽魚湯可治療脾胃虛弱、納食量少。