奶水是許多寶寶的主要食物來源，奶水為寶寶的發育提供營養，但是有些媽媽產后的奶水很少，難以提供足夠的量供寶寶食用，寶寶吃的少了，發育自然會不好，產婦需要吃一些食物幫助增加奶水，那么產后奶水少怎么辦？產婦吃什么奶水多？

1、奶水少怎么辦

1、多多吮吸：建議如果媽媽的奶水是比較少的話，就越要增加寶寶吮吸的次數。主要就是因為寶寶的吮吸力量還是比較大的，通過借助寶寶的嘴巴吮吸，是可以達到按摩乳暈的作用的。而且喂得越多，奶水分泌會隨之增加。

2、吸空乳房：媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產生。

3、保持好心情：母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。

4、充分休息：夜里因為要起身喂奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息。白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間喂奶的同時不影響自己的睡眠。

5、按摩刺激：按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭。兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：環形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房。螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

6、避免乳頭受傷：如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導致發炎時，就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反復受傷。

7、注意“食”效：新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖。所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。

8、兩邊的乳房都要喂：如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

9、補充水分：哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在喂奶時要注意補充水分。或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

2、吃什么奶水多

花生米連表面的那層紅衣一起(最好是紅衣花生)，燉豬蹄(前腳)或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。這樣服用了以后很快就有奶水了。

去超市或者市場購買少許的干的黃花菜，跟豬蹄或黃花菜一起，文火慢燉老母雞湯。營養足夠，奶水也會增加。

豆腐，紅糖(不是白糖，一定是紅糖)，米酒(最好是客家的那種自己釀造的黃酒)，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。催乳功效特別強。

把新鮮的鯉魚剪一下，然后煎一個雞蛋，把魚跟雞蛋一起，倒入鍋中，用文火慢慢熬制，湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。功效顯著。

木瓜，有些地方對木瓜有肯定，吃木瓜能夠催乳，所以這個因人而異，不妨試試用木瓜燉冰糖服用。加牛奶也不錯。

3、產后奶水少的原因

1、精神因素

現代社會生活節奏快、工作壓力大等客觀因素，使人的情緒經常產生極大的波動，如驚喜、煩躁、郁怒、憂愁等不良的情緒隨時都會發生。情緒上的波動可通過產婦的大腦皮層影響腦垂體的活動，抑制催乳素的分泌，導致產后缺乳。

2、內分泌失調

女性垂體會分泌一種催乳素，使已經發育成熟的乳腺分泌乳汁，并維持其分泌活動。內分泌失調會影響女性垂體的活動，抑制催乳素的分泌，導致產婦缺乳。

3、不健康飲食

有些女性很注重身材，即使是在懷孕期間也吃的很少，或者過多的吃水果和蔬菜而忽視了肉內、蛋類食品。這種偏食的現象會導致產婦體內蛋白質、脂肪等營養物質的缺乏，影響產后乳汁的分泌。

4、對哺乳缺乏正確認識

有些產婦擔心哺乳后會影響到體型，不愿意給孩子喂奶，或者勉強給孩子喂奶，喂奶次數山少，乳頭缺少吮吸的刺激，產婦的乳汁也會越來越少。

5、內衣不合適

如果產前使用乳罩太小不合適，會限制乳房的發育，產后也可能產生奶水不足的現象。此外乳罩中的一些纖維物質，也會對乳汁分泌產生一定的影響。

6、產婦體質差

有的產婦體質差，進食量很少、或者過分偏食；有的因產婦自身疾病，如貧血、肝病、營養不良、慢性腹瀉等疾病等，都會影響乳汁的正常分泌。