泰拳是一種格斗技藝，觀看的時(shí)候會(huì)覺(jué)得非常刺激，那些站在臺(tái)上的人揮汗如雨，臺(tái)下的人也跟著聲嘶力竭的吶喊。一些泰國(guó)的電影也有許多關(guān)于泰拳的，看得讓人熱血沸騰，會(huì)有讓人去學(xué)習(xí)的欲望。可是臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功，本來(lái)就看起來(lái)不那么簡(jiǎn)單的泰拳，如果想練習(xí)的話怎么練，而且多久可以練的有效果呢？

1.適合人群

泰拳的學(xué)習(xí)是需要高強(qiáng)度的訓(xùn)練的，而且需要很多的技巧，對(duì)骨骼的要求也非常高，所以并不是每個(gè)人都適合學(xué)習(xí)的，首先你得有很大的毅力，年紀(jì)也不宜過(guò)大，年紀(jì)太小也容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，一般16歲左右的年紀(jì)是比較適合開(kāi)始學(xué)泰拳的。

2.訓(xùn)練方法

泰拳是一種非常激烈的格斗，如果身體缺乏力量肯定是不行的，也不需要那種擺擺樣子的招式，所以更多的是自己鍛煉自己的身體素質(zhì)和反應(yīng)能力，讓自己變得更有力量更加迅捷。泰拳需要全身上下的配合，想要練習(xí)的話，可以每天早上六點(diǎn)起床，進(jìn)行一個(gè)小時(shí)左右的長(zhǎng)跑，然后在武館可以打沙包，訓(xùn)練高低踢腿收腿，訓(xùn)練一段時(shí)間后，可以與教練對(duì)打，提高實(shí)戰(zhàn)水平。

3.持之以恒

如果三天打魚兩天曬網(wǎng)，是肯定學(xué)不好泰拳的，至于練習(xí)多久會(huì)有效果肯定是因人而異的，如果每天堅(jiān)持訓(xùn)練，非常刻苦的提高自己的身體機(jī)能，可能幾個(gè)月就會(huì)有成效，而相對(duì)練習(xí)的時(shí)間少，強(qiáng)度小的話也有可能一年后才會(huì)有效果，所以要想盡快練好泰拳，持之以恒的練習(xí)下去吧！