腹脹是胃部經常會出現的問題，對于老年人來說，腸胃功能出現一些障礙，很有可能就會引起腹脹，腹脹肚子會覺得很難受，影響到進食和消化，老年人需要及時緩解腹脹問題，那么老年人腹脹怎么辦？老年人腹脹吃些什么好呢？下面為大家介紹。

1、老年人腹脹怎么辦

一、晚餐少吃產氣食物

首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

二、多吃護胃、順氣食物

有些食物有養胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效;白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。

三、杜絕狼吞虎咽

進食太快，或邊走邊吃，會連帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產氣的食物。

四、高纖維食物別過量

高纖維食物如豆類、面食、土豆以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都是在腸胃部制造氣體，最后導致“腹脹”。因此，患者不妨在每次“腹脹”后回憶一下剛剛攝入的食品，然后記錄在案——經過對照比較，您很快就能發現引起“腹脹”的“罪魁”。麥麩纖維含量高達31%，筍干達到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等。

五、克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

六、適度補充高纖維食物

高纖維食物并非只會導“腹脹”——有時恰恰相反，反而有減輕“腹脹”之效，特別是在攝入高脂食物后，這時因為，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

2、經常腹脹的原因

1、腸道敏感性高

老是腹脹的原因之一可能是腸道敏感性高，說得通俗點，就是這部分人的腸道神經比較嬌氣，對于大部分人來講較輕或正常的刺激，就能讓他們感覺到腹脹、腹痛等肚子不舒服。

2、產氣細菌增多

人體的消化道里留存有千千萬萬的細菌，一些總是被腹痛、腹脹等問題困擾的胃腸病人，很有可能是因為消化道里產氣的細菌數量增加而導致出現腸胃不舒服的癥狀。

3、大腦判斷錯誤

腹脹是一種主觀感受，而這種感受最終還是由大腦得出。大腦如果出現了問題，也可能會引起腹脹的困擾。而往往長期腹脹的人，可能會伴有輕度的精神障礙。

4、其他原因

除了以上原因，胃腸動力減弱、食物不耐受、糖吸收不良綜合征和長期便秘等，都有可能引起慢性腹脹。所以腹脹的原因不一而足，需要就醫診治，才能有效改善病情。