在很多人看來零食吃了是不好的，而且我們日常中很多人都特別喜歡吃零食，零食其實包括很多，并不是所有的零食吃了都是有壞處的，有一些零食其實吃了是有好處的，比如說大家平時吃的酸奶，還有海苔，大家沒有想到這些食物都是有好處的吧，那還有哪些零食吃了好呢？

1、花生

快速補血：花生含有豐富的補鐵元素，能促進骨髓的造血能力，快速補血，很多名貴補血保健品就含有花生紅衣。此外，兒童多吃花生還可以促進骨骼生長，利于身體發育。

2、酸奶

排毒抗衰老：酸奶具有抗衰老排毒的作用、還能抑制淋巴細胞數目下降。對于那些長時間面對電腦，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對于健康非常有益。

3、海苔

減肥排毒：海苔含豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，清理附著在腸道壁上的毒素垃圾，并及時排出體外。此外，海苔還有一個鮮為人知的作用，生發養發，讓發根更強健，頭發有光澤。

4、核桃

失眠健忘：核桃營養豐富，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益，可強健大腦，治療失眠健忘。

5、綠茶

提升視力：綠茶對眼睛是有好處的，像胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜和肝臟、大豆、奶酪、雞蛋等眼睛都是有好處的。在注意飲食方面外，也要養成科學用眼，不要在燈光黑暗下看書，不要長時間玩電腦、看電視，懂得眼部保健。

6、豆腐干

預防心血管：吃豆腐干能健腦的同時，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預防結腸癌，還有助于預防心腦血管疾病。

7、葡萄干

抗癌、防腫瘤：葡萄干的抗癌作用尤其明顯。研究表明，在那些種植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌癥發病率也明顯減少。這是因為它含有白黎盧醇，可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長，而且能阻止白血病細胞的分裂。

8、藍莓

提高記憶力：藍莓有助于改善人類與其他動物中樞神經的功能，從而逆轉因衰老而造成的神經信息傳導減緩、認識能力蛻化。

9、開心果

釋放壓力：壓力長期得不到釋放，容易出現抑郁，悲觀厭世情緒，常吃開心果能釋放長期積壓的不良情緒，放松心情。此外，常吃開心果還可以降低血液粘稠度，改善動脈硬化。

10、紅酒

預防腎結石：紅酒降低腎結石的發生，據統計，常喝紅酒的人腎結石發生率僅為普通人的40%，此外紅酒含有一種化學物質，能調節女性雌性激素的分泌，降低激素異常引發的乳腺病的出現。

11、孩子不能多吃的零食

1.泡泡糖

天然橡膠雖無毒，但制泡泡糖所用的一級白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進劑、防老劑等添加劑，多吃會對身體不利。

2.爆米花

爆米花中含鉛量高達10毫克/500克左右，對人體，特別是對兒童的造血系統、神經和消化系統都有害。

3.葵花子

中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗大量的膽堿，使體內脂肪代謝發生障礙，并使大量脂肪積聚于肝臟，會嚴重影響肝細胞的功能。

4.魚干片

咀嚼時間過長后可浪費唾液，咽下的大量唾液可稀釋胃液，降低寶寶的消化能力。

5.方便面

方便面是油炸食品，過多的食用油炸食品會引起孩子肥胖，對身體的各項器官對會產生一定的影響，而且油炸食品中還含有致癌物質。其次就是方便面中含有大量的防腐劑和食品添加劑，會對人體主要臟器造成損害，尤其對兒童的健康發育會有一定的危害。

6.薯片

跟方便面相同，薯片屬于油炸食品，會對孩子的身體造成傷害。

7.松花蛋

含有一定量的鉛，常食會引起寶寶鉛中毒。鉛中毒時的表現為失眠、貧血、好動、智力減退等。