女性在經期的時候要好好照顧自己的“大姨媽”，不然它的脾氣可不小，經期女性的身體免疫能力下降，這時如果不注意保暖，不僅會造成痛經，還會引發感冒。在經期還要注意營養的補充，因為排經血損失大量氣血，身體還是比較虛弱的，那么，經期女人怎么調理？女人經期怎么照顧自己？

1、經期怎么調理

1、注意營養補充，葷素搭配

月經期間，我們身體會排出大量污血，這也就導致我們體內鐵丟失較多。而鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。因此月經期間，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。乳房大小與欲望有關嗎？乳房是女性美的象征，乳房本來只是授乳的器官，后來人們發現乳房經過男性的手和嘴唇愛撫后，乳房會較為膨脹，乳頭也稍稍勃起，接著由于反射作用，子宮也會收縮，是僅次于性器官的可愛較為強烈的部位，所以乳房才被稱為第二性器。

2、忌生冷食物，多食溫補性食物

月經期間的飲食，也需要我們注意。祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

3、避免盆浴，夜間不用衛生栓

會有很多女性，認為月經期間非常臟，會對私處進行清洗，會洗澡。但在月經期間里應盡量避免盆浴、過性生活，所用的衛生巾必須保證清潔、柔軟，否則可能促使細菌上行進入子宮腔，引起炎癥，不及時治療可能導致日后不孕。至于衛生栓(即內置式衛生棉條)的使用，除了要清潔勤換外，夜間最好不予使用。因為，衛生栓的吸水量是有限的，而夜晚熟睡之后，不可能及時更換，此時的經血外流受阻，很可能逆流入盆腔引起子宮內膜異位癥。

4、忌食刺激性食物，保持飲食清淡

月經期間，女性會感到特別疲憊，消化功能也會減弱，胃口欠佳。因此，我們在飲食上，應該注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

5、不能劇烈運動，防止痛經

關于運動方面，處于月經期間的女性應盡量避免劇烈運動。比如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由于經期子宮口處于微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對于有嚴重痛經及生殖器官炎癥的女孩，經期最好暫停體育運動。

2、經期能用沐浴露嗎

經期女性私處容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔女性私處，或用熱水反復清洗女性私處是不夠健康的，反而容易引發女性私處感染，導致瘙癢病癥。因為平日女性女性私處內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間女性私處會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的女性私處清潔液或用熱水反復清洗更會導致堿性增加。因此，清洗女性私處需要選擇專業的女性私處清洗液，尤其在經期。