早泄在性生活中并不少見，早泄對(duì)男性的心理會(huì)有一定影響，而且還會(huì)影響夫妻生活的和諧，早泄需要早發(fā)現(xiàn)早治療，治療早泄的方法很多，可以通過一些自我治療的方法緩解，那么早泄如何自我調(diào)理？早泄自我調(diào)理的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、早泄的自我治療方法

(1)意境轉(zhuǎn)移法

同房時(shí)，男方可有意避開與同房有關(guān)的幻想，去思考其他問題。待妻子性高潮臨近時(shí)，立即移回意境，快速抽插射精。此法宜在黑暗中進(jìn)行，以免影響妻子的情緒。

(2)放松提氣法

在同房過程中，放松全身肌肉，特別是肛門及足趾部分的肌肉不要緊縮屈曲，抽插動(dòng)作宜緩。同時(shí)，把氣上提到喉部，進(jìn)行閉氣、憋氣的動(dòng)作，然后放慢呼氣時(shí)間。此法不但用于性沖動(dòng)過強(qiáng)引起的過早射精，而且對(duì)于病理性的早泄也有療效。

(3)特殊姿勢(shì)法

同房時(shí)除陰莖外，男女盡量減少身體各部位的接觸。如女方跪臀位、男方膝立位的后進(jìn)式，或女子仰臥屈膝、男子站立位的前進(jìn)式(女方在床上，男方在床下)。此外，男性可在同房前半小時(shí)將麻醉劑涂于陰莖頭上，然后戴上避孕套，這種方法也有效。

(4)斷續(xù)行房法

在接近性高潮前，停止陰莖抽動(dòng)，片刻后再重復(fù)抽動(dòng)。這種一起一落交替沖擊的方式，對(duì)女方格外有刺激。但應(yīng)注意在同房停頓過程中，男方要做輔助性動(dòng)作，如撫摸或親吻女方的性敏感區(qū)。

2、早泄吃什么比較好

(1)動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟中含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要成分，并且動(dòng)物內(nèi)臟中還含有腎上腺素和性激素，可促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。所以，適量的食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于增加精液分泌量，提高性功能。

(2)含鈣食物

常食用含鈣的食物可刺激精子的成熟，含鈣食物有蝦皮、蛋黃、乳制品、海帶等。

(3)含鋅食物

鋅對(duì)于男性生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能維護(hù)有著重要的作用，缺鋅可導(dǎo)致“腎陽(yáng)虛”。含鋅量最高的食物是牡蠣肉，其他如牛肉、雞肉、雞肝、貝類、豆類、蔬菜等都含有一定量的鋅。

(4)含精氨酸食物

精氨酸是精子形成的必要成分，經(jīng)常食用含有精氨酸的食物可“補(bǔ)腎益精”，預(yù)防早泄。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜等。

3、早泄常見的原因

1、器質(zhì)性原因。男性朋友若是患有一些疾病，像前列腺炎或者精囊炎，往往伴隨著不同程度的早泄癥狀，因此在應(yīng)對(duì)早泄疾病的時(shí)候，要積極的治療這些器質(zhì)性疾病。

2、缺乏性常識(shí)。因?yàn)樵谏钪泻苌俳佑|到性的知識(shí)，更別說(shuō)性生活了，因此在第一次進(jìn)行性生活的時(shí)候，因?yàn)榫o張或者興奮過度，往往也會(huì)出現(xiàn)早泄的異常癥狀，需要多加的普及下性知識(shí)，不然對(duì)男性朋友不利。

3、性生活次數(shù)太少。在生活中如果很少進(jìn)行性生活，在偶爾一次同房的時(shí)候，就很容易出現(xiàn)癥狀，或者頻繁的進(jìn)行性生活也可能因?yàn)檫^度疲勞導(dǎo)致早泄。

4、有手淫史。對(duì)于有手淫歷史的男性朋友，在進(jìn)行手淫時(shí)，往往擔(dān)心受到他人的嘲笑或者一味的追射精快感，容易養(yǎng)成匆忙射精的不良習(xí)慣，因此出現(xiàn)早泄。

5、夫妻關(guān)系不融洽。在女人當(dāng)家的家庭，由于對(duì)妻子過分畏懼，過度崇拜，自卑心理強(qiáng)烈，或?qū)ζ拮討延袧撛诘臄骋?，這些都會(huì)發(fā)生早泄。丈夫?qū)ζ拮硬粷M時(shí)，作為欲望的發(fā)泄多草草了事快速射精。另外，有時(shí)女方患有生殖道炎癥，因同房可以致痛，于是女方要求盡快結(jié)束同房而引發(fā)早泄。