相信大家應該都吃過核桃，核桃是一種非常常見的食物，相信很多人應該都吃過，每一種食物都有其各自的養生價值，那你們知道核桃的養生功效有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下核桃的養生功效，我們一起來看看。

1、核桃的養生功效

1、對心臟有好處

核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。

核桃是食療的最好食物，因為不論是配藥食用，還是單獨生吃、水煮以及燒菜都有著補血養氣、補腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效。

核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、陽痿、健忘、耳鳴、尿頻等癥。

核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸，能補心健腦，還能治虛汗。生吃核桃與桂圓肉、山楂，能改善心臟功能。核桃還廣泛用于治療神經衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥。

核桃的藥用價值也很高，在中醫上的應用很廣泛。祖國醫學認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。

2、一把核桃睡個好覺

你是不是也常常有晚上翻來覆去難以入眠的苦惱?美國的一項最新研究指出，吃一把核桃能幫你睡好覺。

據英國《每日郵報》近日報道，失眠已經成為當今社會最嚴重的健康挑戰之一。一項新的研究表明，核桃含相當多的褪黑激素，能夠幫助你入眠。

褪黑激素是一種調節人體睡眠節律的激素。白天，人腦會分泌少量這種物質，而到了晚上則會分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。

可是隨著年齡增長，很多人夜間會分泌褪黑激素的能力會衰弱，這往往會嚴重破壞正常的睡眠模式。

需要注意的是，核桃含脂肪較多，如果睡前吃太多，反而會影響睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調成的糊。

3、核桃還能抗衰老

核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

4、補充微量元素

核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。

人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，秋冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。

可見經常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。有些人往往吃補藥，其實每天早晚各吃幾枚核桃，實在大有裨益，往往比吃補藥還好。

2、核桃油的作用

1.滋潤頭發

【材料】核桃仁100g，清水2000ml。

【用法】將核桃仁搗碎，裝進紗布包里，放在鍋里加清水煮10分鐘，晾涼后用核桃仁水洗頭，有營養頭皮、滋潤毛發的作用，有助于改善頭發干枯分叉的狀況。應用之后如果覺得效果好，可以直接買瓶核桃油涂抹頭發，更方便。

2.滋潤皮膚

【材料】核桃油適量。

【用法】將3~5滴核桃油倒進手心里，均勻涂抹在臉上，不必洗凈。如果倒的太多了，感覺太油膩，可以用濕紙巾稍微擦拭一下。如果是全身性的皮膚干燥，可以在泡澡的時候加適量核桃油。

3.治療中耳炎

【材料】干核桃仁適量。

【用法】將桃仁放進菜鍋里，開小火翻炒，等核桃仁炒透、變得更加干燥酥脆之后關火晾涼，搗爛，用薄棉布包裹，擠壓出核桃油，收集到小玻璃瓶中備用。或者放進微波爐里烤干，總之要讓核桃仁十分干燥，才容易出油。每次將2~3滴核桃油滴入耳道內，一天2次。

4.治療癤子

【用法】核桃仁適量。

【用法】將核桃仁砸碎，讓核桃仁中的有效成分隨油脂一塊滲出來，外敷患處，一天1~2次。