很多人都以為只有女性才會出現(xiàn)貧血的狀況的，但其實(shí)男性也是會出現(xiàn)貧血狀況的，而且和女性一樣，男性貧血也是可以從飲食方面來調(diào)理的，例如吃一些補(bǔ)血的食物，那么男性貧血吃什么好？男性預(yù)防貧血吃什么食物？男性貧血有什么癥狀？

1、男性貧血吃什么好

1、紅糖小米粥

材料:小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克

做法:

1備齊材料：小米，紅棗，紅糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。

2小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。

3取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關(guān)火了。

2、茼蒿煮肉片

材料:茼蒿150克，瘦豬肉50克，雞腿蘑(干)50克，枸杞子10克

調(diào)料:色拉油15克，姜5克，鹽2克，味精1克，白砂糖3克，雞精1克

做法:

1茼蒿去老葉，洗凈;

2瘦肉切成片;姜去皮洗凈切絲;

3雞腿菇切成片，洗凈;

4枸杞用開水泡洗干凈;

5鍋內(nèi)倒入開水，放入茼蒿稍煮片刻立即撈出;

6另起鍋倒油燒熱，放入姜絲熗一鍋;

7鍋內(nèi)倒入適量水，放入雞腿菇片、枸杞燒開;

8再放入瘦肉片、茼蒿，加入鹽、味精、白糖、雞精煮熟即可。

2、男人貧血的補(bǔ)血方法

補(bǔ)血的另一種方法是食用高營養(yǎng)的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進(jìn)已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病后初愈者、產(chǎn)后婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝 湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，多吃各種直接消化吸收的糊，對養(yǎng)生及疾病的治療特別好。

3、男人貧血的補(bǔ)血食品

簡單地說，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是補(bǔ)血的，所以補(bǔ)血的前提是胃、腸道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡飯，只要全部吸收，照樣補(bǔ)血，而吃了高級的滋補(bǔ)品，胃、腸道不消化，依然什么用也沒有。

相對來說，肉類、蛋類、魚類這些高質(zhì)量的動物蛋白，能明顯地提高血液的質(zhì)量，更容易使人抵抗力強(qiáng)，精力充沛。

男人雖然不會像女人那樣每個月都會經(jīng)歷生理期，但是男人如果不注意及時給身體補(bǔ)充血液的話，也是會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象的哦!

4、缺鐵貧血的癥狀

1.一般表現(xiàn)：疲乏、易倦是貧血最常見的癥狀，貧血嚴(yán)重時部分患者還可出現(xiàn)低熱。

2.心血管系統(tǒng)：活動后心慌、氣短最為常見，部分嚴(yán)重貧血患者還可出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭，檢查時可有輕度怵音，下肢消腫、心電圖出現(xiàn)改變。

3.神經(jīng)系統(tǒng)：頭痛、頭暈、目眩、耳鳴，注意力不集中，失眠或暈厥，嚴(yán)重貧血可出現(xiàn)神志模糊或癡呆等癥狀，維生素B12缺乏引起的貧血常伴肢體磨木，感覺障礙等。

4.消化系統(tǒng)：食欲減退、腹脹、惡心較為常見，溶血性貧血患者可有黃疸脾臟腫大。

5.泌尿生殖系統(tǒng)：腎臟濃縮功能減退，患者常有多尿、尿比重降低、欲望降低、女性患者常有月經(jīng)不規(guī)則、過多或減少。

6.其他：皮膚干燥、毛發(fā)枯疏、少光澤。