每到休假的時候，人們會吃的比較多，而且食物都比較豐盛，經常吃太多油膩的食物肯定是會對身體造成傷害的，那你們知道吃得過于油膩會有什么危害呢？下面，給大家具體介紹一下吃的過于油膩的危害，我們一起來看看，到底吃太油膩的危害有哪些。

1、吃得過油膩的危害

1.引發癌癥

吃進胃里的油脂過多，膽汁也會相應增加分泌。當高脂肪、低纖維的食物進入結腸后，結腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉化為某種致癌物，從而增加患結腸癌的機會。

2.易患心臟病、腦中風

吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結果就是心臟病發作;一旦阻塞腦血管，結果就是腦中風。

3.導致肥胖

在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進1茶匙(15克)油，一個月后體重就會增加700-800克，一年就會增加體重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。

4.導致性格暴躁

吃得油膩的人更容易發脾氣、憤怒以及焦慮。研?咳嗽苯饈停湍宓氖澄锘嵊跋齏竽災心承┗鎦實牟傭谷飼樾韃晃榷ā６魘持械奶妓銜鐫蚰鼙３執竽災鋅燉旨に氐牟萌飼樾魑榷ㄓ肜止邸?

5.消化不良

油膩食物容易導致胃酸、胃蛋白酶分泌過多。如果晚飯吃了太多的油膩食物，危害就更大了，就寢時食物有可能尚未充分消化和排空，平臥后容易導致胃酸和殘余食物反流進食管，導致食管黏膜的損傷，也容易引起脾胃負擔過重、食積，易患慢性胃炎等。

6.引起“三高”

油膩食物是指脂肪，膽固醇含量高的食品，吃多了會加重肝臟負擔，從而引發一系列疾病，所謂一胖百病生：高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。

2、十大刮油食物

1.山藥

功效：山藥能夠促進人體的消化功能，從而減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，最重要的還可增加免疫功能。

2.紅薯

功效：紅薯中含有非常豐富的纖維質，松軟容易消化，能夠促進腸胃的蠕動，幫助人體排便。

3.洋蔥

功效：洋蔥能夠促進腸胃蠕動，從而加強人體的消化功能。且洋蔥中含有非常豐富的硫，硫與蛋白質結合能夠對肝臟有利，還可幫助排毒。

4.綠豆

功效：在中醫上認為，綠豆能夠解百毒，且綠豆還可以幫助排泄體內的毒物，幫助促進機體的正常代謝。

5.海帶

功效：海帶中富含褐藻膠，褐藻膠中富含大量的水分，在腸道內能夠形成凝膠狀物質，有助于排除體內的毒素，從而避免腸癌的發生。

6.薏米

功效：薏米能夠幫助促進人體內的血液循環，幫助代謝水分，從而發揮利尿消腫的效果。健康知識

7.蓮藕

功效：在中醫上認為，蓮藕有著利尿的功能，可幫助人體排出體內的廢物，從而凈化血液，讓血液恢復健康。

8.白菜

功效：白菜光看就很清爽，如果要排油，可選擇水煮白菜，白菜在控油以及排油的效果上非常好。

9.銀耳

功效：銀耳不單單能夠作為甜品，銀耳在中醫上被稱為滋補良藥，銀耳中富含膳食纖維，能夠加強人體的胃腸蠕動，從而減少脂肪吸收。且銀耳中的多糖屬于植物多糖，能夠降低膽固醇，從而增強自身的免疫力，抗腫瘤、抗衰老。

10.蘋果

功效：蘋果中富含豐富的膳食纖維果膠，而果膠是不含熱量的，果膠每次經過人體，能夠幫助刮油，減輕體重。