在日常生活中有很多常識(shí)性的認(rèn)知都是錯(cuò)誤的，這樣的錯(cuò)誤飲食很容易導(dǎo)致健康問題，因此一定要了解這些常見的飲食誤區(qū)，那么日常飲食的誤區(qū)有哪些？常見的飲食存在什么誤區(qū)？下面就來詳細(xì)了解這些常見的飲食誤區(qū)，如果存在，一定要凹及時(shí)更正哦。

1、常見的飲食誤區(qū)

1、罐裝豆類營(yíng)養(yǎng)？

豆類價(jià)格不貴，脂肪含量低，所以它們是營(yíng)養(yǎng)膳食的不錯(cuò)選擇。問題是大多數(shù)豆類都是裝在罐里的，它們內(nèi)膜上有BPA。這種化學(xué)劑可致癌、引發(fā)心臟病，還可導(dǎo)致性早熟。罐裝豆類鈉含量也高，所以將豆類浸泡或水煮是最好的選擇。

2、西蘭花煮著吃？

這可能是傳統(tǒng)的食用西蘭花的方式，但是卻不是最健康的食用方法，會(huì)將許多營(yíng)養(yǎng)物流失掉。當(dāng)享受這個(gè)綠色蔬菜的時(shí)候，可以輕蒸或炒幾分鐘，將其莖部稍微煮軟，同時(shí)它的顏色也會(huì)更鮮亮。

3、喝牛奶加糖？

有的人愛喝濃牛奶，覺得能夠保證營(yíng)養(yǎng)的吸收；有的人愛往牛奶里添加糖或者巧克力；有的人用牛奶送服藥，這些都是不健康的食用方法。健康喝牛奶可搭配饅頭、面包等淀粉食物同食，讓牛奶在口腔中慢慢咀嚼后再咽下肚，可延緩牛奶在胃中的停留時(shí)間，便于腸道吸收利用。

4、炸甜土豆條？

甜土豆含有豐富的維生素A和抗氧化物，同時(shí)具有消炎的功效，因此，它是一款你不可錯(cuò)過的塊莖蔬菜。不過，炸甜土豆條卻是健康飲食的大忌。因?yàn)橛驼ㄊ称分泻写罅康闹竞涂防铮哉ㄌ鹜炼箺l絕對(duì)不是享受這橙色素食最健康的食用方式。

如果你非常想吃炸土豆，這里有個(gè)秘訣，你可以用微波爐烤甜土豆。選擇有機(jī)土豆，它的外皮含有豐富的纖維素，你可以放心地盡情享受。

5、花生醬能快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)？

吃花生醬可以快速獲取蛋白質(zhì)。花生醬其實(shí)就是將花生磨碎即可，但是如果你沒留意罐子上產(chǎn)品說明的話，它里面也含有添加糖、鹽和氫化油。選擇天然花生醬或者自己磨制的花生醬，可以避免食用不必要的脂肪和糖。

6、果脯補(bǔ)充糖分？

當(dāng)你想用快捷、健康的方式攝取足量的糖分時(shí)，果脯是個(gè)健康的選擇，但前提是，果脯表面不裹糖。一定要選擇沒有添加糖的果脯。有時(shí)你可以通過看果脯判斷，如果不確定的話，查看包裝說明。

7、蘋果削皮？

蘋果是最好的零食，因?yàn)樗短稹⒍嘀⒇S富的纖維讓人有飽腹感。大多數(shù)維生素和礦物質(zhì)都藏在它的表皮中，比如維生素A和C、鈣、鉀，葉酸和鐵。所以，如果你將皮削掉的話，就等于將大部分的營(yíng)養(yǎng)都扔掉了。

2、蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇；

2、在空氣污染的環(huán)境中，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響；

3、蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒；

4、蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效；

5、蘋果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害；

6、蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤(rùn)滑、紅潤(rùn)有光澤。