現在很多人生活比較講究，有時候會吃一些保健品，或者是給父母朋友送一些保健產品，希望他們身體健康，保健品具有一些效果，但是有些保健品可能其實并沒有什么太大的功效，那么吃保健品要注意些什么？吃保健品的注意事項有哪些？

1、吃保健品注意事項

一、切莫高估了保健品的作用

首先，保健品不是藥，它是一種食品，是獨立于處方藥和非處方藥之外的膳食補充。它有藥膳作用，但不以治療疾病為目的，所以不能治療病癥。而且，它作為一種食品，雖適用于特定人群食用，但不能代替日常飲食。其次，保健品并非“食用無害”。任何一種食物，都要講究適度。即便是天然的營養豐富的食物，過度攝入都會造成營養不均衡，影響身體健康。而保健品這種較為單一的營養素，吃多了同樣會造成身體不良反應。

二、服用要適量

比如小孩子要是補充過量的維生素D，就會出現惡心、嘔吐甚至中毒的現象。所以，適量。再者，從營養學的角度來看，名貴補品的營養價值未必都與其身價齊高，人們的追捧，更主要的是“物以稀為貴”的規律在發揮作用。商家為了賺錢，多少會夸大保健品的作用。名聲打開了，價格上去了，宣傳砸的錢，最終還是由消費者來買單。同樣的維生素C，市面上賣動輒幾百，可是醫院頂多幾十塊。所以提醒大家，不要太高估了保健品的作用。

三、保健品不能代替藥物，更不能代替健康食品

名貴保健品再好，一天只吃一點點。保健品同藥一樣，都是按劑量服用。而且，通常只是少少的一點。它只能起到錦上添花的作用，而不能作為日常營養攝入的“主力軍”。營養的補充，我們應當先從天然的飲食中攝取，營養實在是不夠了，再考慮選擇保健品來補充。有些保健品和藥不能同吃藥品和保健品，其存在都是為了我們的健康。在不沖突的情況下，雙方還能共同促進健康。但是，有些保健品不能混吃，和藥品一起吃，也可能相互反應，輕的會降低藥效，重的就可能致命了。

2、如何區分保健品好壞

第一招：看研制單位和生產廠家。一個品質優良的男性保健品一定是有權威的科研機構研制為基礎的。如“力加力”膠囊就是由中國中醫研究院醫藥保健品研制中心權威研制而成的，而偽劣產品不是沒有權威的科研機構做支撐，就是偽造一些莫須有的機構來撐門面。

第二招：看包裝。優質的男性保健品一般包裝精良，包裝上都會標有批準文號、生產廠家、咨詢電話，而且文字清晰，色彩鮮明，“力加力”膠囊的外包裝上清楚地標明了批準文號：國食健字G20040825號，生產廠家、咨詢電話也很明確。而偽劣產品大多為無批準文號、無生產廠家、無咨詢電話的“三無”產品，為了追求暴利，它們在包裝的制作上往往是偷工減料，粗制濫造。

第三招：看防偽。質量上乘的男性保健品，為了防止偽劣產品仿冒，一般都會有防偽標志，偽劣產品本身就是模仿優質產品，根本就不會有防偽標志。

第四招：看廣告。只有大品牌的優質產品，才有實力長期在有影響力的大眾媒體上不間斷地投下大量廣告，用于宣傳推廣。而那些在某段時期內在媒體上猛轟一番廣告，撈到一筆錢后從此就消失的，多為偽劣產品所用的手法。

第五招：看口碑。優質的男性保健品，因為其良好的效果，經常會獲得相關權威機構的認可，“力加力”膠囊經國家食品藥品監督管理局批準，獲得國食健字G20040825號。并于2006年3.15期間，被廣州消費者委員會評為“2005年度最受消費者推崇獎”。而偽劣產品，因其低劣的品質，不但不會被認可，還會受到打擊。