孕期的時候，飲食是很重要的，孕婦的食物不僅影響孕婦的身體而且還會影響到胎兒正常的發育，所以飲食要格外的注意，科學的搭配孕期的飲食，對寶寶的健康發育是有好處的，但是有可能存在一些誤區，那么孕期飲食有哪些誤區？孕期飲食的誤區有哪些？

1、孕期飲食誤區

誤區一：營養多總比少強

很多準媽媽在孕期只想著如何補充更多的營養，殊不知營養過剩的一個直接后果就是導致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生危險，還可能導致巨大兒出生，增加難產，容易出現產傷；而且巨大兒出生后容易發生低血糖、低血鈣、紅細胞增多癥等，同時也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。

誤區二：孕期補鈣，多多益善

準媽媽都知道鈣的重要性，所以大多數孕婦孕期都補鈣，但是有些準媽媽體內并不缺鈣也盲目進補，這樣就適得其反了。超量補鈣，會增加腎結石的危險，還可能對其他因素誘發的癌癥有促進作用。故正常孕婦應盡量從膳食中獲取鈣，缺鈣孕婦可在醫生指導下服用鈣制劑。

誤區三：維生素補充要早，多點沒關系

孕早期是胎兒器官發育最為活躍的階鍛，服用過量的維生素對胎兒危害非常大，維生素A在早期攝入過量有致畸作用，維生素C超大量可導致流產。所以，應從孕中期開始補充維生素制劑，提倡優先選擇食物補充。

誤區四：主食沒營養盡量少吃

主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、維持血糖。準媽媽和寶寶腦細胞的代謝和胎盤也都要靠消耗血糖來得到能量。主食吃得過少，易發生低血糖，產生對神經系統有毒性作用的酮體。

誤區五：體重增加沒關系，產后再減肥

這種想法非常錯誤，孕婦的體重是孕期判斷營養狀況的指標之一，孕婦吃得過多，熱量超標，營養失衡，導致媽媽肥胖，胎兒過大，易發生妊娠期糖尿病和胎兒過大，妊娠糖尿病可導致嚴重的母嬰合并癥和并發癥。

2、孕期需補充的維生素

1、補充維生素A

維生素A是維持機體抵抗力，防止夜盲癥，促進生長的重要物質，并且能夠幫助保持肌膚與器官內腔粘膜系統正常化，準媽媽一旦缺乏維生素A，將會導致胎兒早產或死胎，增加產后感染的機會，因此女性在孕期對維生素A的需求量應比平時高出30%-50%。

含維生素A的食物：動物肝臟，奶制品，蛋類，綠葉蔬菜，西紅柿，橙子。此外，多吃魚肝油也可以補充維生素A。

2、補充B族維生素

B族維生素主要作用與參與糖類，蛋白質，脂類代謝的活動，有預防神經炎和維持正常的組織功能，同時還能增加各類營養物質的消化吸收，減輕妊娠反應，預防胎兒神經管缺損以及胎兒畸形，

含B族維生素的食物：動物肝臟，腎臟，心臟，谷物，豆類，堅果類，芹菜，小米，胚芽，牛肉，雞肉等。

3、補充維生素C

補充維生素C主要是為了增加準媽媽對疾病的抵抗力，同時輔助治療一些過敏性，中毒性，傳染性疾病，還有助于提高腹中寶寶腦功能的敏銳性，并有助于健全寶寶的造血功能，增強寶寶身體抵抗力。

含維生素C的食物：新鮮蔬菜如小白菜，油菜，芹菜，莧菜，苦瓜，花菜，水果如獼猴桃，橙子，草莓，柚子，橘子，芒果，檸檬等。

4、補充維生素D

孕婦補充維生素D有助于促進鈣的吸收，以促進胎兒骨骼發育，預防孕媽媽骨質疏松，由于孕媽媽要給胎兒發育提供鈣質，以及提供乳汁中的鈣，體內會流失大量的鈣，需要通過補充維生素D來協助鈣的合成，但需要注意的是，孕媽媽補充維生素D和鈣不宜過量，補充過量反而會造成胎兒心臟瓣膜綜合癥，寶寶出生后肺動脈和主動脈狹窄，影響智力。

含維生素D的食物：含有維生素D的食物比較少，動物性食物是非強化食物中天然維生素D的主要來源，含脂肪高的海魚和魚卵，動物肝臟，蛋黃，奶制品中含有較少量的維生素D。

5、補充維生素E

孕期缺乏維生素E容易導致早產，這是因為胎兒在子宮里，氧氣很少，缺乏維生素E，主要脂肪酸就會受破壞，細胞迅速受損，造成早產;而且還會容易得黃疸，這是因為紅血球受陽氣分解所致。因此孕早期的準媽媽適當補充維生素E有保胎的作用。

含維生素E的食物：豬肝，牛肉，杏仁，土豆，堅果類，獼猴桃，菜花等。

6、補充維生素K

在整個懷孕過程中，維生素K的缺乏是最常見的，需要引起注意，補充維生素K能夠促進肝臟合成凝血酶原，以及凝血因子，如果孕期缺乏維生素K，就容易造成新生兒發生嚴重的出血性疾病，因此分娩前一周，給準媽媽補充維生素K，可以有效的防止新生兒出血性疾病的發生。

含維生素K的食物：蛋黃，魚肝油，菠菜，乳酪，豬肝，花椰菜等。