精子是男性獨(dú)有的，精子數(shù)量和活力關(guān)系到男性的生育能力，所以男性都非常在乎自己的精子，經(jīng)常想各種辦法提高自己的精子質(zhì)量，但是生活中有些男性不良生活習(xí)慣都在無行中影響著精子的活力，那么如何提高精子生命活力？影響精子活力的因素有哪些？

1、影響精子活力的因素

精子雖小，卻有極大的穿越能力。它能穿透宮頸黏液，一直游進(jìn)女性的輸卵管。一個健康的成年男性，每次射精能產(chǎn)生上億個精子，但并非每個精子都“驍勇善戰(zhàn)”。“精子數(shù)量驚人，卻生命脆弱。”中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科郭軍主任醫(yī)師介紹說，醫(yī)學(xué)上常用精子活力來評定精液品質(zhì)，主要是指精液中呈前進(jìn)運(yùn)動精子所占的百分率。精子活力主要受到以下一些方面影響。

年齡。一般來說，男性精子活力隨年齡增長呈拋物線形變化，其中20—40歲是其活力最好的時候，也就是男性的“生育黃金期”。40歲后男性的精子活力會以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子會越來越多，過了60歲，85%的精子都可能是畸形的。

吸煙喝酒。吸煙對精子活力的影響非常大，國外研究表明，吸煙者與非吸煙者相比，精液質(zhì)量的各主要指標(biāo)都顯著降低，精子畸形率也明顯升高。酒精則對男性睪丸有直接影響，長期大量飲酒，會導(dǎo)致睪丸萎縮，精液質(zhì)量下降。

運(yùn)動。研究發(fā)現(xiàn)，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長。適量的運(yùn)動則可以幫助提高精子活力，平衡身體激素水平，特別是維持雄性激素的分泌水平。不過，劇烈的運(yùn)動，如馬拉松和長距離的騎車，還是可能影響精子的生長環(huán)境。

溫度。長期穿緊身褲、蒸桑拿、泡熱澡、將筆記本放在腿上等習(xí)慣，會使局部散熱不良，引起陰囊溫度升高，從而降低精子的生成和活力。

化妝品。化妝品中含有的一些物質(zhì)也會影響精子活力，主要為鄰苯二甲酸酯和雌性激素。前者就是最近鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)的塑化劑，食品或化妝品中存在這類物質(zhì)，會干擾內(nèi)分泌，使男性精子數(shù)量減少、運(yùn)動能力低下、形態(tài)異常，引發(fā)睪丸組織結(jié)構(gòu)變化，降低精液中的精子數(shù)量。

因此，要想提高精子活力，要從以上幾個方面入手，多參加體育鍛煉、少去桑拿房、戒煙戒酒等。英國生育問題專家溫斯特指出，精子成長只要4個月時間，只要改變生活習(xí)慣，就能馬上提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

2、多曬太陽讓精子更健康

澳大利亞生育專家檢查了近800個患有不育問題的男人血液，發(fā)現(xiàn)近三分之一男人體內(nèi)含有的維生素D低于正常水平。維生素D對提高精子質(zhì)量有重要作用，而陽光是維生素D的主要來源。據(jù)《澳大利亞新聞》報道，澳大利亞一項關(guān)于不育的研究發(fā)現(xiàn)，不能使伴侶懷孕的男人普遍存在維生素D不足的現(xiàn)象。

悉尼的研究人員分析了男性不育的重要因素――精子的DNA斷裂頻率，對結(jié)果大為吃驚。陽光是維生素D的主要來源，而維生素D有助于調(diào)節(jié)鈣和磷的含量，以便形成健康骨骼。生育專家安妮?克拉克博士檢查了近800個患有不育問題的男人血液，發(fā)現(xiàn)近三分之一男人體內(nèi)含有的維生素D低于正常水平。

澳大利亞不孕不育治療中心醫(yī)學(xué)主管克拉克說：“在這些男人中有個十分明顯的情況，就是血液中同細(xì)胞毒性有關(guān)的氨基酸――高半胱氨酸含量增加，同時新的健康細(xì)胞的重要物質(zhì)葉酸含量不足。”她表示，他們根本沒有想到會有這種結(jié)果。克拉克說：“使人吃驚的是，研究中同意改變生活方式和補(bǔ)充維生素D的男人的不育問題得到明顯改善。大家都知道，維生素D和葉酸不足同女人不孕有關(guān)。但是，研究中對男人進(jìn)行的檢查所得出的結(jié)果完全出人意外。”

這位生育專家指出，擔(dān)心曬太陽會患上皮膚癌可能是男人維生素D不足的原因。她說：“由于我們的研究結(jié)果，有人很可能想知道更多的人是否有維生素D不足的情況以及它對生育有何影響。”

20日在布里斯班國家生育會議上公布的研究數(shù)據(jù)顯示，在接受測試的794個男人中，58%的人有較高的DNA斷裂頻率。約有100個男人同意在開始接受生育治療前戒煙、把咖啡因和酒精的攝入量降到最低或者完全避開這兩種物質(zhì)、減肥以及在3個月內(nèi)增加維生素和抗氧化劑含量。結(jié)果顯示，多數(shù)人的精子質(zhì)量得到明顯改善，40%的男人實現(xiàn)臨床受孕，11%的男人自然受孕。

克拉克說：“毫無疑問，我們的研究結(jié)果表明，改變生活方式和補(bǔ)充維生素D有助于改善不育癥。”