在我們平時的日常生活當中，我們都知道女性朋友們是屬于脆弱的群體，而且女性朋友們又都是非常愛美的，因此小編給女性朋友們介紹了一些既對身體有好處又對皮膚有好處的食物，希望對女性朋友們有幫助。那么對女人身體有好處的食物是什么？日常中女人吃什么能夠護膚？

一、對女人好的食物

1、眼藥水-菠菜

菠菜富含類胡蘿卜素和玉米黃質，可以滋潤眼睛，使其變得清澈、明亮、水汪汪

2、護發素-雞蛋、芒果

雞蛋中的鐵含量很高，可以預防脫發。雞蛋同時富含硫磺，可以讓發絲更柔順。芒果中的維生素含量極高，還含有頭發非常需要的磷等礦物質，常吃可改善頭發干枯、易斷的情況。

3、潤膚露-香蕉、葡萄柚

年齡增長，長期吸煙、喝酒，都會促使皮膚彈性減弱。香蕉富含大量鉀元素，經常食用可保持皮膚的彈性，潤膚養顏。葡萄柚富含維生素E，常被用作化妝品里的皮膚軟化劑，可以減少皺紋。

4、護甲油-雞肉

愛美的人不會忽略指甲的保養。其實，只要從膳食中攝入足夠的水分和蛋白質，指甲就會呈現健康光澤。雞肉就是不錯的選擇。

5、潤唇膏-櫻桃

櫻桃含鐵豐富，鐵是合成年人體血紅蛋白的原料。因此，常吃櫻桃，能讓雙唇變得嬌艷潤澤。

6、牙膏-獼猴桃

獼猴桃含有大量維生素C和鈣質，能使牙齒更堅固。它含有粗纖維，有一定清潔效果，吃完獼猴桃后喝杯水，效果不比刷牙差。

7、減肥藥-檸檬、甜菜

檸檬中的檸檬酸可以有效提高腸胃的消化功能，餐后喝杯檸檬汁有助排出體內油脂，讓你不會因多吃而發胖。甜菜根含有甜菜堿，可以促進脂肪分解，減少多余的贅肉。

二、女性護膚食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

2、芹菜

芹菜有很好的潤膚效果，經常使用能有效去除面部皺紋，有明顯的降壓作用和美容功效。

3、香菜

香菜性溫可以發汗透疹驅寒、促進代謝流汗，人會變瘦，也可以幫助排出體內的砷毒素，降低色素沉淀，皮膚自然就能白。

4、空心菜

有人稱空心菜為“綠色精靈”，其原因就是空心菜中的葉綠素，其作用可以幫助大家清潔牙齒，清除口臭，還可以健美皮膚，是常見的美容佳品。

5、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

6、小白菜

小白菜中含有大量胡蘿卜素，比豆類、番茄、瓜類都多，并且還有豐富的維生素C。進入人體后，可促進皮膚細胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔，延緩衰老。

7、生菜

綠葉蔬菜可提供每日超過所需標準100%以上的維生素A含量，從而通過增加細胞活力使得皮膚重新煥發活力。其中生菜中的礦物鉀通過促進循環作用為肌膚提供充足的養分與氧氣。