頭發健康是現在人很關心的，因為誰都不想禿頂，因此需要在日常生活中做好護發工作，那么護發效果好的食物有哪些？吃什么食物能保護頭發？護發效果好的食物有很多，這些食物能夠有效維持頭發健康，下面就來詳細了解這些護發食物吧。

1、護發的食物

1杏仁

在杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質被人體攝取之后能有效的抑制細胞免受自由基的損害，從而這對于烏發、潤肺都發揮重要的作用。因此對于一些愛美的人士來說，經常吃點杏仁能起到極好的防止頭發脫落的目的，同時對防治頭發變白、發枯都起著極好的效果。

另外，對于一些頭發易脫落的人群來說，大多是由于體內缺乏維生素E、鐵、鋅而導致，而這些營養素在杏仁中的含量都十分豐富。

2黑豆

從中醫理論中來說，頭發是通過腎臟進行生長發育的，而當腎臟中的精氣產生虧損時，頭發便不能得到充足的養分進行有效的滋養，從而表現為易斷、發質差等問題，所以說，只有擁有一個健康的腎臟，才能更好的為頭發的生長源源不斷的提供所需的營養，因此便能更加強韌健康。

中醫認為：“黑色能入腎”，所以說在日常飲食中多吃點黑豆能起到極好的促進頭發烏黑、防止掉發的功效。黑豆中含有一種物質被人體攝取之后能促進人體內酪氨酸酶的合成，而這種物質又能有效的促進人體內黑色素的形成，從而起到令白發變烏黑的作用。

另外常吃點黑豆還能起到不錯的補腎效果，從而這也能為腎臟進行精氣的補充，防止頭發脫落以及促進新發的生長，因此對于一些有脫發困擾的人，在日常多吃點黑豆是不錯的選擇。同時，在黑豆中還含有豐富的蛋黃素，這種物質能有效起到健腦益智的作用，這對于防止大腦系統的衰老發揮重要的作用。此外黑豆中還含有一種能夠增強腦細胞活力的物質，所以對于一些壓力較大的人群，常吃點黑豆也是調節大腦神經壓力的重要措施，而這也是防止脫發產生的有效手段。

3海米

如果人體出現貧血的癥狀，這也同樣會導致脫發現象的產生。因為當人體長時間處于一個貧血的癥狀會導致人體正常的血液循環受到阻礙，從而便會影響正常的生理機能。

而頭發生長所需的營養物質都需要從血液中汲取，而當人體出現貧血等癥狀的時候，會使得頭發的生長得不到充足養分的滋養，從而便會使得頭發出現脫落、干枯的癥狀。所以在日常飲食中便可以多吃點海米來起到防止脫發產生的目的。說到海米，我想應該有很多人并不是很熟悉。其實所謂的海米就是人們常吃的蝦仁，這是一種很普通的海鮮類的食物。在海米中含有豐富的鉀元素。

這種物質能有效的促進神經的健康，并能預防中風的產生，被人體攝取之后還能協助肌肉的正常收縮，起到極好的降血壓的作用。另外對于有輕微貧血癥狀的人來說，經常吃點海米也是極好的補血首選。

2、日常護發的方法

1.干性發質不要每天洗

如果屬于干性發質，千萬不要太勤快每天都那么認真洗，不然就是在傷發！只要每隔一天沐浴時把頭發打濕，用護發素護理發梢，然后沖洗干凈即可。

2.不需要總換洗發水

除非你的發質發生了改變，否則不用總換洗發水。但是染發燙發后建議最好換成修護損傷發質的相關產品。

3.注意洗發時的溫度

不要用過熱的沖洗頭發，它會使發質變干，頭皮發癢。夏天有人常常會用涼水洗，這樣洗發水或護發素不容易沖洗干凈會殘留在你的秀發上。所以用溫水洗發，效果最佳。不過將已經洗凈的頭發再沖一陣涼水，會更有光澤感哦。

4.橄欖油護發

日常護理時，在護發素中加幾滴橄欖油可以使頭發得到深層護理。在浴缸里泡澡時，把加入橄欖油的護發素平滑地梳進發絲內，泡澡時的蒸氣就會幫助護發素滲透。

5.日常打理

日常打理也要注意保護發質和頭皮。吹頭發時，把頭歪向一側吹，同時用手指把頭發抖離頭皮。而在使用蓬松噴霧劑或定型劑時，要用在發根而不是發梢。

6.洗手后順便整理發型

很多女孩洗完手之后，就會對著鏡子整理頭發，這樣不僅可以處理掉手上的水還可以撫平頭上的毛躁碎發。但其實這種在干發上臨時的蹭水的行為，會加速水分揮發，頭發會更加凌亂張揚。

7.定時修剪分叉

當頭發生長到一定的長度時，就會產生分叉、易斷的現象。定期修剪掉這些毛躁發梢，可刺激毛發細胞的新陳代謝，刺激毛發的生長。

8.長發秘訣

據說，游泳時水能滋潤按摩頭部，經常游泳頭發會長得特別快速且濃密。還有研究發現，要讓頭發生長快速，就要有充足的睡眠，建議保證每天7-9個小時。

9.想要烏黑亮麗的發質？

很多人的頭發會沒有光澤，顏色淺淡，建議大家嘗試每次洗發前，先用指尖揉搓頭皮，這樣便于大腦皮層的黑色素滋生。還有很多人年紀輕輕就容易脫發，少白頭現象，建議多吃一些黑色食物，例如：黑芝麻、木耳、香菇，或者瘦肉，菠菜，含碘含鈣的食物等等。