現代家庭不孕不育的越來越多，以前很多人都認為是女性的問題，其實男人不育的也不在少數，男性不育大部分是因為生理因素，如少精癥，弱精癥等精子質量不高問題造成的，那么男人什么時候精子質量最高呢？男性如何提高精液質量呢？

1、30歲前精子質量最高

不論是電視還是網絡上，不孕不育醫院或男科醫院的廣告宣傳片都是鋪天蓋地，這些醫院里也總是人滿為患，大批男性患者前去就醫，原因多半與精子健康有關。事實上，很多男性并不了解精子的相關知識，也不知道該如何提高精液質量。

近日，搜狐網針對男性精子健康問題，進行了為期一周的男性精子健康大調查，并公布了2012年中國男性精子質量調查白皮書。

根據調查結果，近1/4的網友不清楚精子質量在20—29歲最好，40%的網友不知道精子具有類似梔子花的特殊氣味，11%的網友不知道在進行精液檢查前，需要禁欲2—7天，還有26%的網友表示不清楚何為精液的液化時間，約有7%的網友認為精液的正常液化時間在1—2個小時。而據臨床專家估計，精液不液化癥在導致男性不育的原因中，大約占20%。

很多網友認為輻射可以導致男性精子質量出現問題，但現在的研究顯示，電腦和手機輻射對精子質量基本沒有影響。中國中醫科學院西苑醫院男科郭軍主任指出，手機或電腦因為發展時間并不長，現在不影響或者說檢測不到對精子質量的影響，并不代表未來沒有影響，至于之后的情況怎么樣，現在還不得而知。

不過，郭軍告訴《生命時報》記者，精液質量是評價男性生育能力的重要標準。根據調查結果來看，一些男性對精液的認知存在誤區，所以男性朋友除了多關注自身的健康狀況外，也可通過一些簡單的方法自查精液質量，為進一步就診提供參考。1.看多少。正常一次精液排出量為2—6毫升，精液量常與射精頻度有關。2.望顏色。正常的精液顏色是灰白色或者乳白色的。3.聞氣味。新鮮精液具有特殊的氣味，類似梔子花的氣味，如有明顯的臭味則考慮是否合并感染。4.辨液化。剛射出的精液呈稠厚膠凍的狀態，一般5—30分鐘就會液化，成為一種稀薄透明類似水的狀態。

北大醫院男科中心副主任醫師張志超說，睪丸怕熱，男性朋友一定要注意這個特點。維護精液的質量，提高生育水平，首先要做到戒酒，在計劃要孩子前的一段時間最好都不要喝酒。其次要避免在高溫環境中待太久。另外還要注意不能久坐，最好不要超過1小時，否則對睪丸健康會有影響。張志超認為，夫妻二人的生育年齡是孕育健康寶寶的關鍵，生育質量在30歲以后會逐漸下降，因此不提倡過晚生育。此外，男性朋友在日常生活中還要保證有一個健康的身體，保持良好的心態，維持充足的睡眠，膳食營養要均衡，最重要的是改變不良生活習慣。

2、正常精液是什么樣子

專家介紹，正常精液的特征很明顯的。看男性的精液正常不正常，男性可以自行從以下幾個方面進行判斷：

精量：正常量每次排精2~5毫升。如果多于7毫升則為過多，這時候不但精子密度變低，還容易從女性女性私處中流出，致使精子總數降低，常見于精囊炎患者。如果總量少于2毫升，則為精液量少，1.5毫升以下為過少，容易導致不育。

顏色：正常顏色是灰白色或略帶黃色。如果精液出現乳白色或精液發黃，則表示男性生殖道或副性腺存在炎癥。如果出現粉色、紅色，或者顯微鏡下能看到紅細胞，則為血性精液，常見于精囊炎、后尿道炎癥患者，偶可見于結核或腫瘤患者。

時間：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下會變為膠凍狀，經15~30分鐘，又在前列腺液化酶的作用下變為液體，稱為精液液化。如果精液射出30分鐘后仍不液化，則屬于異常。

稠度：用玻璃棒接觸已經液化的精液，輕輕提起后會形成精液絲。如果精液正常，則精液絲長度應小于2厘米。