很多人在進入老年之后都會出現腰酸背痛的狀況，而大多數老年人對于這種狀況都并不是很在意，因為在許多人看來這是一種非常正常的現象，但其實這種狀況也可能預示著一些疾病，那么老年人為什么會腰痛？老年人腰痛的原因有哪些？

1、老年人為什么會腰痛

1、骨質疏松

內分泌功能改變可導致骨質疏松。例如當性激素分泌發生障礙，或甲狀腺素分泌過盛時，可引起腰椎(也包括身體其他部位骨骼)骨質疏松，韌帶及關節囊松弛、彈性降低，若腰椎負荷力量突然增加，就有可能引起腰痛癥狀，還可能輕微的外傷甚至沒有明顯的外傷即可能引起骨折。老年婦女絕經后的骨質疏松和老年性骨質疏松為很常見的骨質疏松，此類骨質疏松與雌激素水平低下有關。

2、腰部軟組織病變

腰部軟組織病變主要有腰肌扭傷和腰肌勞損兩種。在體力勞動或劇烈運動時，由于姿勢不對或用力不當常可造成腰部軟組織的急性損傷，而腰肌勞損往往是由于長期維持不平衡的體位，如從事需長時間彎腰蹲位的工作，或工作時對腰部的重壓和劇烈的腰部轉動，比如肩部扛過重的東西、過度負重或從蹲位負重轉為直立行走負重，或急性損傷后未作及時治療或治療不高效，或多次反復扭傷等可引起慢性損傷。從而都可導致腰痛。

3、退行性改變

長期腰椎活動量及負荷過大、姿勢不正。首先可造成髓核脫水、椎間盤體積縮小，以致失去與原來周圍組織之間的動態、靜態平衡，逐漸造成椎間隙變窄、椎體邊緣骨唇形成和關節突關節退變，刺激并壓迫周圍組織，尤其是神經組織，從而產生腰痛癥狀。老年人腰痛并非都由退變引起，某些情況如腎臟疾患、脊椎轉移癌等，也可引起老年人腰痛。很容易轉移到骨頭上的癌依次為：乳腺癌、子宮頸癌、肺癌、腎癌、甲狀腺癌、胃癌及直腸癌等。

2、如何治療老人腰痛

1、臥床

腰背疼痛，尤其是急性腰扭傷時，臥床48~72小時會有效的緩解疼痛，幫助損傷的組織愈合。但臥床超過一周的時間，腰部負責保護與穩定椎體的內層肌肉會萎縮，因此，臥床時間延長并不意味著療效的延長，有時還會起副作用。

2、處理

急性腰扭傷和慢性腰痛處理不同。如果腰痛超過三個月，自愈的機會很小，建議尋求專業康復醫生或骨科醫生的幫助。此時，運動訓練往往是最佳選擇。

3、運動

老人運動要遵循三個原則，“自己喜歡的、能夠堅持的、運動完了不難受的”。避免劇烈奔跑跳躍或扭轉腰部等。此外，如果已經腰痛或親人中多人腰不好，建議避免慢跑、網球、乒乓球、保齡球、羽毛球、舉重、高爾夫球、臺球等運動。

4、吃藥

包括止痛藥、肌肉松弛劑、神經營養藥、關節軟骨修復和營養類藥物、骨質疏松治療藥等。前兩類屬于治標不治本，如果疼痛很嚴重或久治不愈時，才建議患者服用。后幾種一般副作用較小，但需長期服用，很少立竿見影，要遵醫囑使用。

5、提肛

坐著的時候可經常練習提肛。乘坐地鐵或公交車時，可一手拉著吊環，踮起腳、雙膝微彎的站立，隨著車輛的晃動，腰、膝、踝周圍的肌肉會得到有效的鍛煉。躺著時，一腿蜷并踩在床上、一腿伸向空中(約40度角)，然后腰背發力，抬起背部、臀部。

6、睡硬板床

實際上，老人腰痛不必拘泥睡什么床，市面上軟硬適合的席夢思床都可以。但睡姿很重要，仰臥時可在小腿下墊床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心臟，也會放松您的腰部，一舉兩得。側臥時，右側在下，蜷緊雙腿的睡姿也會起到同樣的作用。

7、理療

對腰痛不嚴重或偶爾腰背不舒服的老人，理療方便、快捷。但嚴重腰部扭傷的老人，在傷后48小時做一些可擴張血管的理療，反而會加重炎癥。此時，較安全的做法是臥床或請醫生進行“無熱量的超短波”治療。慢性腰背疼痛的患者，多個療程的理療無效后應該停止。

8、圍腰

圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍。一方面，急性腰扭傷或嚴重的腰椎間盤突出的老人，圍腰可保護腰部、緩解病情。另一方面，長期佩戴圍腰，腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮，反而加重病情。佩戴圍腰的時間最好不要超過兩周，需長期佩戴的老人一定要咨詢醫生意見。

3、緩解腰痛的食物

(1)枸杞豬腰湯

食材：瘦肉200克，枸杞20克，豬腰2個，生姜2片，蔥1根。

調味料：鹽、胡椒粉、料酒。

做法

1、清理豬腰。豬腰對半切開，去掉白色筋膜，洗凈，用鹽腌制10分鐘，洗凈切小塊，再用料酒浸泡10分鐘。

2、枸杞子、生姜、蔥、瘦肉洗凈，蔥切段，瘦肉切薄片備用。

3、鍋中倒入一碗清水，放入所有食材，大火燒開5分鐘后，改慢火煮20分鐘，加鹽、胡椒粉調味即可。

食療功效：中醫認為，枸杞性平味甘，歸肝、肺和腎經，主要功效為滋補肝腎。

(2)墨魚豬腳湯

食材：墨魚干1個，豬腳1只，花豆20克，萵筍50克，姜片、蔥白適量。

調味料：胡椒粉、鹽1匙，料酒1匙。

做法

1、豬腳洗凈切塊，墨魚干、花豆洗凈泡漲，墨魚干切塊，萵筍去皮洗凈，滾刀切。

2、花豆、豬腳、墨魚干入鍋，加適量清水煮沸后撇去浮沫，倒入高壓鍋內。

3、放姜片、蔥白，加料酒、胡椒粉悶15分鐘，放氣揭蓋。放入萵筍煮熟，揀掉姜和蔥，加鹽調味即可。

食療功效：豬腳有壯腰補膝的作用，可治療因腎虛引起的腰膝酸痛。

(3)鳳爪排骨栗子湯

食材：雞爪8只，排骨、栗子肉各250克。

調味料：陳皮1塊，鹽適量。

做法

1、雞爪洗凈沸水汆燙，去爪尖、老皮，再次洗凈備用，排骨洗凈切段，陳皮浸透后清洗干凈、栗子洗凈備用。

2、所有食材都放入鍋中，加適量清水，放陳皮，用中火慢煲3小時，加鹽調味即可。

食療功效：中醫認為，栗子能補脾健胃，補腎強筋，活血止血，對治療腎虛引起的尿頻、腰酸有很好的治療作用。