很多年老人的腿腳都會出現一些問題，有的人手腳冰涼，有的人總會出現腳抽筋的癥狀，還有些人走路的時候，腳時不時會感到酸痛，大部分中老年人都會出現這樣的癥狀，這說明人已經開始衰老了，下面，給大家具體介紹哪些癥狀說明你開始衰老。

1、癥狀預示衰老加快

癥狀一：手腳冰冷

原因：通常是由于中老年人血液循環不暢通、運動量太少造成的。如果同時指甲變成藍色或紫紅色的話，則可能是糖尿病、動脈栓塞或雷諾氏癥的早期征兆。

對策：臺灣《康健》雜志引述臺北醫科大學附屬醫院針傷科主任陳萍和的觀點指出，中老年人加大運動量、促進血液循環、多吃溫補脾胃的食物才是根本的解決辦法。他認為，泡腳水的溫度最好為40攝氏度，時間20分鐘最合適。因為泡腳太久，身體會消耗更多的熱量，加重心臟負擔。

癥狀二：腳抽筋

原因：臺灣彰化秀傳醫院足踝外科主任朱家宏指出，如果中年人睡覺的時候腳板抽筋，可能是白天行走站立的姿勢不正確引起的。較冷、缺鈣、疲勞過度等原因都可能引起小腿抽筋。另外，由于靜脈血中含氧量不足，小腿靜脈曲張，靜脈血長期停留在足部，也會刺激足部肌肉，導致抽筋。

對策：臺北榮總醫院心臟血管外科主治醫師賴曉亭建議，出現這些問題，睡覺時可將腳稍微墊高，促使下肢靜脈血順利流回心臟。還要注意保暖、補鈣、選擇合適的鞋。

癥狀三：腳麻

原因：如果腳趾頭、腳板麻痛感嚴重，還有刺痛燒灼感，可能與糖尿病有關。如果腳的脹痛感多于麻木感，很可能是深靜脈栓塞。如果從腰到腳都麻，還伴有背痛，則可能是椎間盤突出。

對策：癥狀嚴重，應立刻就醫。

癥狀四：走路時腳痛

原因：中年人腳后跟基本上都有塊厚厚的脂肪墊，隨著年紀漸長，脂肪墊萎縮，走路時脂肪墊被擠壓到兩側，相對中間會變薄，腳跟著地時就會痛，且越走越痛。但如果早上一起床落地就刺痛，之后癥狀會減輕的話，則可能是腰髖骨位置不正引起的。

對策：多做伸展、轉動腳趾運動；矯正走路姿勢。

總結：身體的健康對老年人說很重要，身材體好才能讓老年生活更豐富更滋潤一些。

2、延緩衰老的方法

1、中醫療法溫灸4個養生穴位防老化人體有四個穴位經常按摩，具有補充陽氣的功效，可以讓我們精力充沛，延緩衰老。

2、自然療法瑜伽，發自內心健康！生活中的壓力會進入身體，對器官造成損傷，而瑜伽可減輕這些損傷。

3、營養療法發揮各色美食的健康效力。保持女性荷樂蒙最佳方法是享用“有色”美食，如黑木耳、黑豆等食物。

4、音樂療法唱得響亮，讓肺更有活力。清晨唱歌會有一個好心情，還有助于增加肺部氣泡使用率。

5、水療法水，是最好的藥！每天清晨一大杯白開水，相當于各個組織器官進行了一次從內到外的“洗滌”。

6、運動療法每周3~5次，每次30分鐘運動。運動有利于增強心肺功能，改善身體各項功能。

7、酸堿療法多堿少鹽，軟化血管！在日常飲食中多吃堿性食物。

8、意念療法大腦“排空”，就是排毒！每周一次讓自己大腦一片空白，可防止用腦過度而出現老化現象。