更年期雖然是每個(gè)女士的必經(jīng)之路，但是這個(gè)時(shí)期對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)是不完全一樣的，不僅是癥狀，時(shí)間也不一樣，我們應(yīng)當(dāng)正確識(shí)別更年期的到來(lái)信號(hào)，并提前預(yù)防更年期癥狀。更年期是大多數(shù)女士們很頭疼的一個(gè)生理階段，現(xiàn)在大家都通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)預(yù)防和緩解更年期癥狀，但是在飲食調(diào)理的過(guò)程中，有些食物是不適合更年期女士食用的，你知道是哪些食物嗎？

1、更年期的信號(hào)

1、體重增加

常見(jiàn)的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強(qiáng)鍛煉，必要時(shí)可請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師制訂減肥方案。

2、皮膚干燥或瘙癢

激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥及皮膚過(guò)于敏感或刺痛。

3、皺紋增加

激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。

4、脫發(fā)或頭發(fā)變稀

由于發(fā)囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。

5、面部多毛

雌性激素下降，雄性激素增加，身體會(huì)出現(xiàn)多毛現(xiàn)象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。

6、體味變化

激素變化會(huì)增加腳臭、口臭或狐臭幾率。

7、指甲變化

手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。

8、眼睛發(fā)干

干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號(hào)。

9、記憶差錯(cuò)

由于卵巢功能喪失，很多女性會(huì)出現(xiàn)短時(shí)記憶喪失，出現(xiàn)記憶差錯(cuò)。

10、注意力渙散

激素波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致注意力不集中。

11、疲勞乏力

體虛、疲勞和渾身沒(méi)勁都是激素大幅波動(dòng)的最常見(jiàn)癥狀之一。

12、難受想哭

卵巢功能減退和激素水平變化會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)和更難受的心理感覺(jué)。

13、緊張焦慮

焦慮也是更年期一大信號(hào)。具體癥狀包括：顫抖、出汗和易受驚嚇等。

14、妄想患病

有時(shí)激素變化會(huì)導(dǎo)致女性有“不對(duì)勁”的感覺(jué)。比如，總是感覺(jué)身體不適，但也說(shuō)不出究竟是哪兒出了問(wèn)題。

15、易怒好斗

易怒好斗是最常見(jiàn)的更年期標(biāo)志之一。這仍然是激素水平變化在搗鬼。

16、情緒不定

卵巢功能喪失，激素水平變化會(huì)導(dǎo)致女性產(chǎn)生憂傷、抑郁等情緒波動(dòng)。

2、更年期的禁忌食物

一、炒米

又稱爆米花。

為香燥傷陰食物，陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。

清代食醫(yī)王孟英曾指出：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。”另外，爆玉米花性同爆米花，也當(dāng)忌食。

二、辣椒

性大熱，味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動(dòng)火。

故《隨息居飲食譜》中說(shuō)：“陰虛內(nèi)熱，尤宜禁食。”

女子更年期，多屬肝腎陰虛，內(nèi)火偏旺，本節(jié)宜忌原則中強(qiáng)調(diào)忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤當(dāng)忌吃。

三、桂皮

即中藥肉桂，是藥食兩用的調(diào)味佐料。

性大熱，味辛甘，有益火溫陽(yáng)之功，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動(dòng)血之弊。

凡陰虛火旺的婦女更年期綜合癥者，切勿多食。誤食之，勢(shì)必加劇內(nèi)熱熾盛的病情。

四、丁香

為五香粉調(diào)味品的成分之一。性溫，味辛，多食久食，易助熱上火耗陰。

所以，《本草經(jīng)疏》中指出：“一切有火熱證者忌之。”《隨息居飲食譜》也認(rèn)為：“陰虛內(nèi)熱人忌之。”更年期婦女內(nèi)熱偏旺，切忌多吃常吃丁香之類五香調(diào)味品(調(diào)味品食品)。

此外，婦女更年期忌吃花椒、茴香、胡椒、芥末、榨菜、蔥蒜、香煙等刺激性食品;忌吃可可、咖啡、白酒、濃茶等興奮性飲料;忌吃肥肉、各種蛋黃、魚子、豬腦、牛腦、羊腦等高脂肪高膽固醇食物。