初秋的時(shí)候很多人的身體會(huì)變得越來(lái)越差，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)更是如此，秋季天氣變化比較大，早晚溫差大，很容易導(dǎo)致身體孱弱的老年人生病，所以初秋時(shí)節(jié)的老年人養(yǎng)生非常重要，是預(yù)防疾病必不可少的，那么老年人應(yīng)該如何預(yù)防初秋疾病呢?初秋養(yǎng)生要注意什么呢？

1、初秋要預(yù)防哪些疾病

預(yù)防呼吸道疾病

初秋季節(jié)早晚溫差開始增大，老年人體質(zhì)較弱會(huì)造呼吸道黏膜受到刺激，易誘發(fā)咽喉疼痛、扁桃體炎、氣管炎。

對(duì)于慢性支氣管炎和哮喘患者還會(huì)加重病情。建議老年人根據(jù)初秋天氣變化及時(shí)增減衣服;

加強(qiáng)初秋戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力和免疫力;飲食上少吃油膩、辛辣的食物、戒煙戒酒，減少對(duì)呼吸道粘膜的刺激。

預(yù)防腸胃疾病

初秋季節(jié)易出現(xiàn)老年人腸胃疾病，腹瀉、腹痛主要由于飲食衛(wèi)生、著涼所致，胃炎、胃潰瘍主要是由于腸胃抵抗力下降所造成的。

建議老年人初秋預(yù)防著涼、注意胃部保暖、合理飲食、減輕腸胃負(fù)擔(dān)、注意飲食衛(wèi)生，避免秋季腸胃疾病的發(fā)生。

預(yù)防傷風(fēng)感冒

初秋早晚溫差較大，可以用早晚蓋被子、中午吹空調(diào)來(lái)形容初秋的天氣氣候。

這樣的天氣氣候大大增加老年人患傷風(fēng)感冒的幾率。建議老年人注意調(diào)節(jié)自己的飲食起居，避免傷風(fēng)感冒的發(fā)生。

預(yù)防急性鼻炎

初秋忽冷忽熱的天氣造成鼻腔不適應(yīng)，鼻腔內(nèi)組織生理性充血，時(shí)間太長(zhǎng)或過重，會(huì)造成病理性鼻炎。

多數(shù)急性鼻炎都是由感冒引起，因此有病史的人在秋季要預(yù)防感冒;平時(shí)多用生理鹽水清洗鼻腔，可預(yù)防干燥性鼻炎，或減輕發(fā)病癥狀。

上述是小編給大家介紹的關(guān)于老年人在初秋時(shí)節(jié)需要預(yù)防的四種疾病，希望老年朋友們一定要注意。那么初秋老人養(yǎng)生有什么禁忌呢?

2、初秋養(yǎng)生老人4不要

一、不要讓腸胃著涼

人到老年，脾胃功能變差，涼的食物會(huì)讓腸胃難受。初秋，飲食烹飪要以燉、煨為主，少?zèng)霭?，如果喜歡吃涼拌食物，最好加些蔥末或姜末，既可以暖胃，又可以有殺菌的作用。

二、不要喝水太少

初秋，部分地區(qū)氣溫依然比較高，天熱的時(shí)候老人不能等到口渴再喝水，要定時(shí)定量補(bǔ)充水分。

可以準(zhǔn)備一個(gè)小容量水杯，喝的時(shí)候小口咽，每次的量約為大半杯。

三、不要讓眼睛暴曬

對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，眼睛比皮膚更怕曬。長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下暴曬會(huì)提早引發(fā)“老年性黃斑病變”。

對(duì)于患白內(nèi)障、角膜炎等眼疾的老年患者來(lái)說(shuō)，保護(hù)雙眼不受紫外線侵害可促進(jìn)疾病恢復(fù)。如果要外出，最好戴上太陽(yáng)鏡，同時(shí)戴遮陽(yáng)帽或打遮陽(yáng)傘。

四、不要在早晨外出鍛煉

為了避開秋季艷陽(yáng)的照曬，有的老年人一大早去公園晨練，這樣對(duì)健康并無(wú)益處。

一是日出前地面空氣污染嚴(yán)重，易造成呼吸道感染，二是老人早晨血液凝聚力高，易形成血栓，是心臟病發(fā)作的高峰期。

而下午5點(diǎn)鐘以后，人的敏感度、協(xié)調(diào)性及適應(yīng)能力處于最佳狀態(tài)，氣溫也較低，十分適合鍛煉。

總結(jié)：上文小編主要介紹了關(guān)于初秋時(shí)節(jié)老年人預(yù)防幾種高發(fā)疾病，尤其是傷風(fēng)感冒和呼吸道疾病。在日常生活中還要注意四不要，希望能夠幫助老年人在初秋有一個(gè)好的開始。

3、初秋的開胃涼菜

1、涼拌黃瓜。

黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜中含有苦味素，具有一定抗癌作用。另外，黃瓜性涼，具有除熱、利水、解毒的功效。黃瓜很適合用來(lái)涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。

2、涼拌藕片。

藕在《本草綱目》中被稱為“靈根”，天熱吃點(diǎn)脆甜的藕片，不僅開胃爽口，還有清火潤(rùn)燥的功效。藕經(jīng)過焯水，性由涼變溫，有養(yǎng)胃健脾的功效。姜汁藕片就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

3、涼拌土豆絲。

土豆不僅富含鉀元素，還富含鈣、鋅等人體必需的礦物質(zhì)以及維生素C等營(yíng)養(yǎng)素。夏天出汗多，因此吃土豆能起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。此外，土豆里富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)代謝，具有通便和降低膽固醇的作用。和熱炒相比，土豆焯水后涼拌，清脆可口，如醋拌土豆絲。

4、涼拌苦瓜。

苦瓜中的苦瓜甙和類似胰島素的物質(zhì)有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。苦瓜甙和苦味素還能增進(jìn)食欲，健脾開胃，有明目、助消化、清涼解毒、利尿等療效。炎炎夏日里涼拌一盤苦瓜是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

5、涼拌萵筍。

萵筍味道清新且略帶苦味，可刺激消化液分泌，增進(jìn)食欲。萵筍中有很多無(wú)機(jī)鹽、維生素成分，含鉀量也較高，對(duì)控制高血壓有益，同時(shí)它對(duì)人的基礎(chǔ)代謝、甚至情緒調(diào)節(jié)也都有影響。天熱時(shí)來(lái)一盤清爽的醋拌萵筍，有助于消除緊張，緩解壓力，增強(qiáng)食欲。

涼拌菜不但能幫助我們開胃，而且也有很好的防暑養(yǎng)生的效果的，但是吃涼拌菜的時(shí)候，我們要注意個(gè)衛(wèi)生的問題，當(dāng)心病菌進(jìn)入我們的食物。