人都會變老的，隨著時間的流逝，人們慢慢的臉上開始長皺紋，背部開始彎曲，老年人的身體不再像年輕時那樣硬朗，骨折是很多老年人多發的骨科疾病，老年人骨折的主要原因是跌倒，或是碰撞，所以老年人在生活中一定要注意預防骨折。

1、預防老年人骨折

1、提前為老人做骨密度檢測

如想要讓老人家有個舒適無慮的生活,建議可以找個信賴的骨科醫師先為老人家做個骨質密度的檢測,了解骨質的強度,擬定預防骨質疏松癥之計劃,必要時給予簡易強化骨骼之藥物,再從食、衣、住、行四方面用心.

2、飲食方面

多補充鈣質及維生素D,如果缺乏維生素D的話,就會減低鈣質的吸收.

3、穿著方面

穿著的衣物應當輕薄而保暖,添加過量的衣物反而會導致其行動不便.

4、適量運動

緩和的運動為主,如國民健康操、散步、騎固定式腳踏車等.

5、生活設施方面

老年人的居室要設置合理,地面不要太滑,桌凳不要亂擺,常用的東西放置高度要適度.老年人在起床時、在由坐位到站立等改變體位時需慢慢適應.

2、老年人骨折后的飲食

1、維生素C

專家指出，老年人出現骨折的情況，除了要注意多休息之外，同時還應該多補充一些含有維生素c的食物。它可以幫助老年人骨骼的恢復，生活中很多食物都含有豐富的維生素c，比如像山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等。而在蔬菜方面，有辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍等，都含有大量的維生素c可以獲取。

2、維生素d

要注意，老年人發生骨折的情況后，不能一直在室內休養，這樣并不有利于骨骼的恢復。如果一直曬不到太陽的話，就容易導致老年人體內缺乏維生素d。對于老年人來說，骨折后不僅僅要多曬太陽來補充維生素d，同時還要盡量的多吃一些含有維生素d的食物，比如像魚、肝臟、蛋黃等。

3、高蛋白飲食

面對老年人骨折吃什么好的問題，高能量以及高蛋白的飲食也是必不可少的，這類飲食有助于幫助老年人恢復元氣。但要注意一點，那就是這類飲食只適合骨折兩周后的老年人食用，在骨折的初期飲食最好還是以清淡為主。

另外，骨折兩周后的老年人，還可以適量的喝一些湯類飲食，比如像骨頭湯、田七煲雞、動物肝臟之類等食物，這樣才能補充更多的維生素A、d，鈣及蛋白質。

4.骨折5周

對于骨折五周以上對老年人來說，需要更多的營養，因此在平時不妨喝一些老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等，湯類的飲品不僅僅營養而且還有利于消化以及吸收。如果能喝酒的話，不妨適量的飲用一些杜仲骨碎補酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。

5.補充微量元素

對于老年人骨折后吃什么好的問題，還應該多補充一些微量元素，它可以有效的幫助老年人的骨骼恢復。很多食物都適合攝取，比如像動物肝臟、海產品、黃豆、葵花籽、蘑菇中等，這些食物中含有豐富的鋅。而在動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥面粉等食物中，則含有豐富的鐵。麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。