脾胃是一個(gè)很容易出現(xiàn)問題的部位，主要是由于生活習(xí)慣不當(dāng)導(dǎo)致的，不少人的飲食毫無規(guī)律，因此脾胃都吃壞了，從而引起各種不適，這就需要通過一些方法調(diào)理才能恢復(fù)，那么調(diào)理脾胃的養(yǎng)生粥有哪些？調(diào)理消化系統(tǒng)的配方有哪些？下面就來詳細(xì)了解吧。

1、調(diào)理脾胃的配方

配方1：

羊肉150-200G切丁,粳米100G,蔥3枚,姜3片細(xì)鹽少許.制法：砂鍋煮粥.趁熱服用,冬季為佳.功效：益氣補(bǔ)虛,溫中暖下,壯胃健脾

配方2：

粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克。制法：蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

配方3：

將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。制作：材料同時(shí)入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。每日2次服食。功效：山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。本粥特別適合胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者，患者常表現(xiàn)為胃脘隱痛、饑不欲食、口乾咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細(xì)。

配方4：

長白山丁香5克，大米100克，生姜3片，紅糖適量。制作：將丁香擇凈，水煎取汁，加大米煮粥，待沸時(shí)調(diào)入紅糖、姜末等，煮至粥熟即成，或?qū)⒍∠?克，研為細(xì)末，待粥沸時(shí)與姜末、紅糖同入粥中，煮至粥熟服食，每日1劑，連續(xù)3-5天。功效：溫中降逆，溫腎助陽。適用于胃寒嘔吐，呃逆食少，腹痛腹瀉，陽萎陰冷，寒濕帶下等。

2、日常調(diào)理脾胃

1.少油炸、少腌制、少生冷、少辣。

不光女性朋友少吃生冷油炸食品，男人也是。生冷油炸和腌制的食物對胃的影響不可小覷。它們會刺激胃上臂粘膜嚴(yán)重者甚至引起腹瀉或者嘔吐。有些人天生就有稍微的胃痛，或者其他胃病患者，經(jīng)常吃這些食物更會加重病情，所以還是好好吃點(diǎn)清淡的吧，平時(shí)多煮煮粥，燉燉湯啥的。營養(yǎng)豐富而且養(yǎng)胃。

2.定時(shí)定量、少吃多餐、細(xì)嚼慢咽。

這三個(gè)詞言簡意賅，是表做吃飯習(xí)慣這方面要注意這三點(diǎn)。可以慢慢做到偶爾提醒自己，一下子吃太多容易把胃撐大，反而加重腸胃負(fù)擔(dān)，少吃多餐可以不斷的給身體補(bǔ)充營養(yǎng)。同時(shí)做到定時(shí)定量養(yǎng)生規(guī)律的飲食習(xí)慣。

3.少抽煙和酗酒。

現(xiàn)代人由于工作生活等各方面壓力，多喜歡三五朋友聚一塊抽抽煙，喝喝酒。適當(dāng)喝點(diǎn)葡萄酒，枇杷酒等等對身體無害，但過多酗酒導(dǎo)致體內(nèi)酒精含量超標(biāo)就沒有必要了，對身體絕對是百害而不一利。有些新婚夫婦需要懷孕前，丈夫盡量做到半年不要抽煙，不要喝酒，讓身體機(jī)能恢復(fù)到最佳的狀態(tài)。

4.合理補(bǔ)充維生素、膳食纖維。

得了胃病不是一朝一夕，平時(shí)就得注意養(yǎng)護(hù)，比如多吃新鮮水果和蔬菜，或者直接服用正規(guī)的維生素含片，天然維生素可以增強(qiáng)胃粘膜的抵抗力，提升身體素質(zhì)。吃飯時(shí)盡量葷素搭配，多吃含有膳食纖維和碳水化合物的食物比如白菜苔，蒜苔，芹菜等等。

5.經(jīng)常鍛煉，沐浴陽光。

人體內(nèi)機(jī)能的提升不光只內(nèi)部調(diào)理，還得外本兼顧。外部的生態(tài)系統(tǒng)和體內(nèi)的身心和諧統(tǒng)一和諧才能保持健康。早上10點(diǎn)或者下午5點(diǎn)的陽光是最利于人體吸收的，在一定程度上增強(qiáng)抵抗力的同時(shí)也能兼顧到身體的各個(gè)器官比如脾和胃的調(diào)養(yǎng)。所以，不管什么時(shí)候，要記得出門走走，做做有氧運(yùn)動慢跑，或者陽臺上沐浴陽光，其樂無窮。

6.心態(tài)平衡，積極樂觀。

養(yǎng)胃重在堅(jiān)持，調(diào)理需要從根本預(yù)防各種不良陋習(xí)。不僅飲食上注意，生活作息上規(guī)律，還得注重心態(tài)平衡，保持健康愉快的，積極樂觀的心情對胃也有好處，俗話說的話，心寬體胖嘛。