在女人懷孕的第21周，這個階段里面，女性懷孕已經進入第六個月了。在女人懷孕的第21周，準媽媽沒有什么產檢項目，也不需要網醫院跑了，在家好好休息。那么，懷孕21周胎兒有什么變化？懷孕21周吃什么好？下面跟著大眾健康網小編一起來看看。

1、胎兒發育

寶寶現在可以稱的上是個小運動健將了，平均一個小時要動50次，差不多是一分鐘就要動一次呢!本周他的身長可達到17-18.5厘米，體重約298克。從現在起，寶寶的主要任務就是增加體重!寶寶在身體發育時，也逐步變成有意識、有感覺、有反應的人了。21周的胎兒聽力達到一定的水平，他(她)已經能夠聽到您的聲音了。

2、懷孕癥狀

孕媽媽的體重增加了約5公斤。這時你是不是覺得呼吸變得急促起來，特別是上樓梯的時候，走不了幾級臺階就會氣喘吁吁的。這是因為日益增大的子宮壓迫了你的肺部，而且隨著子宮的增大，這種狀況也更加明顯。由于孕激素的作用，你的手指，腳趾和全身關節韌帶變得松弛，也會使你覺得不舒服，行動有點遲緩和笨重，這是正常的，不必擔心。雙腿水腫可能會加重，要避免長時間的站立。

3、媽媽飲食

1. 準媽媽在這個時候會發現自己異常的能吃，很多以前不喜歡的食品現在反倒成了最喜歡的東西，因此，可以好好利用這段時間，加強營養，增強體質，為將來分娩呵產后哺乳做準備。

2.這個時期，胎寶寶會大量吸收孕婦體內所含鐵質，為防治缺鐵性貧血的發生，準媽媽應多吃富含鐵之的食物，入瘦肉、雞蛋、含鐵較多的蔬菜及谷類食品。有貧血癥狀的準媽媽，可在醫生的指導下補充鐵。

3.如果逢冬季，還要預防感冒，多喝水。

懷孕21周食譜推薦—枸杞豬肝湯

做法：豬肝洗凈切塊，稍微煸炒一下備用;枸杞洗凈。鍋置火上，放入適量高湯，然后放入豬肝，枸杞，鹽，煮至豬肝熟透，加雞精調味即可。

功效：滋補肝腎，預防貧血。

懷孕21周食譜推薦—茭白炒雞蛋

材料：雞蛋50克，茭白100克，核桃油10克，精鹽、蔥花、高湯各適量。

做法：1. 將茭白去皮，洗凈。2. 茭白切成絲。3. 雞蛋磕入碗內，加入精鹽調勻。將核桃油放入鍋中燒熱，蔥花爆鍋，放入茭白絲翻炒幾下，加入精鹽及高湯，炒干湯汁，待熟后盛入盤內。4. 另起鍋放入核桃油燒熱，倒入雞蛋液，同時將炒過的茭白放入一同抄拌，待雞蛋熟后裝盤即可。

功效：茭白炒雞蛋色澤黃白，味道鮮美，富含維生素A和鈣質，營養豐富。核桃油的醇厚香味和健康營養，與茭白清淡的口感完美結合，非常適合孕婦食用。孕婦維生素的攝取量要略高于常人，維生素包含在所有的天然食物里，所以能要不挑食，就不會缺乏維生素。

4、注意事項

1、孕媽媽在這個時候會發現自己異常地能吃，很多以前不喜歡的食品現在反倒成了最喜歡的東西。因此，可以好好利用這段時間，加強營養，增強體質，為將來分娩和產后哺乳做準備。

2、這個時期，胎寶寶會大量吸收孕婦體內所含的鐵質，為防止缺鐵性貧血的發生，孕媽媽應多吃富含鐵質的食物，如瘦肉、雞蛋，動物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強化鐵質的谷類食品。有貧血癥狀的孕媽媽，可在醫生的指導下補充鐵劑。

3、如果恰逢冬季或春季，孕媽媽還要注意預防感冒，平時注意多喝水。如果有輕微的感冒癥狀可以通過飲食清淡、多喝湯水及服用板藍根、感冒清熱劑等中藥進行治療。