對于女性來說呵護子宮是很重要的，很多女性在年輕的時候可能并沒有意識到呵護子宮的重要性，到了生孩子時才發(fā)現(xiàn)身體是多么脆弱，所以女性平時要注意保護好自己的子宮，可以做一些對子宮有好處的運動，那做什么運動對子宮有好處？怎么運動保養(yǎng)子宮好？

1、每天快走半小時

適度的有氧運動能使子宮血液循環(huán)加快，還能對腹部脂肪進行燃燒，有利于子宮保養(yǎng)，在所有的有氧運動中，快走是最實用的運動，這種運動方式不但能直接刺激子宮，還能帶動腹部脂肪，有效保護子宮。

2、練瑜伽調(diào)理子宮健康

練瑜伽能在健身的同時調(diào)理子宮，堅持進行瑜伽鍛煉，有助于擴展胸部，按摩腹部器官，促進體內(nèi)氣血平衡，加速血液循環(huán)，從而達到養(yǎng)護子宮的目的。

3、每周游泳2小時

游泳的時候，不但可以調(diào)動全身肌肉和關(guān)節(jié)，還能增強心肺功能，促進新陳代謝，更重要的還能提高子宮的收縮力，使子宮內(nèi)的溫度得到提升。游泳的時候，人都腹部朝下，一邊游動一邊用力鼓動，這個動作會刺激子宮，使血液循環(huán)加快，加速子宮和女性私處的收縮力，而子宮收縮力的強弱直接關(guān)系到子宮健康，所以堅持每周游泳2個小時，對子宮保持年輕化有很大幫助。

4、做子宮保健操

雙膝跪在床上，自然分開，腰部端直向上，然后前傾，使胸部和面部能貼于床面上，保持五分鐘即可。堅持一周做三次，有助于提升子宮收縮力，子宮收縮力增強了，每個月必須脫落的子宮內(nèi)膜在收縮機作用下自然脫落，這樣能減少痛經(jīng)現(xiàn)象，有效促進子宮血液循環(huán)，理氣化瘀。

5、子宮保暖怎么做

1、辦公室里備上外套披肩：在辦公室里，如果感覺到冷，可以穿上外套，或者將衣服搭在腹部上，避免寒氣侵犯子宮處。

2、到室外走走：不要長期躲在空調(diào)房中，要多出去外面走走，讓毛孔吸收外界的氣息，將體內(nèi)的寒氣釋放出來。

3、別坐在空調(diào)底下：如果你的頭頂上有空調(diào)對著你吹，最好將座位挪一下，不然冷風將會從背后吹著你的背部、腰部、腹部。

4、不“坐寒”：千萬不要覺得涼涼的地板、鐵椅子、鐵板凳坐著舒服就經(jīng)常坐，夏天如果坐寒氣較重的地板或椅子，寒邪之氣可能會迅速擊退你身體的陽氣，直接攻擊子宮。

5、少吃冷飲寒食：過多的吃生冷食物，會消耗體內(nèi)陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生。特別是月經(jīng)期間的女生，更要遠離寒食。

6、受害后要及時補救：如果不小心在外面淋雨、受寒了，一定要做好補救措施，可以洗個熱水澡，還可以熬一碗姜茶等。

7、要風度更要溫度：不要因為風度丟了溫度，為了健康著想，妹紙們還是別再穿露臍裝了，只要懂得搭配，普通的衣服也會穿得很好看。

夏季酷暑難耐，正確的降暑方式可讓你愜意無比，但我們不要讓錯誤的降暑方式讓子宮處于低溫的煎熬當中，進而害了自己的健康。

夏天來了，許多怕熱的妹紙都開啟了“降溫模式”：整天躲在空調(diào)房里，一熱就喝冷飲，穿上可愛的露臍裝……其實，夏季降溫本無可厚非，但千萬不要冷到子宮，讓子宮受寒，因為女性的子宮最怕冷！