男人的精液量少的話，就會影響男人的生殖健康的，男人的精液太少的話，可以通過食療來補充，那么，男人吃什么可以補精子呢？在生活中，男人可以吃下面，大眾健康網小編介紹的幾種食物來給自己的身體補充精子的，下面來看看，有什么食物可以補充精子。

1、補充精子的食物

吃富含維生素的食物可以補精子

維生素A、B、C、E等對于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。

吃富含鋅的食物可以補精子

可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。
精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。

吃富含高蛋白質的食物可以補精子

蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山yao、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利于精子的生成。

吃蛋白質與精氨酸可以補精子

對于男人吃什么補精子的問題，含有優質蛋白的食物是必不可少的，因為它是形成精液的主要原材料。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。

吃性激素食物可以補精子

男性要想補精子，同時不能忘了增強性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。

吃富含性激素的食物可以補精子
雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精有裨益。

2、危害精子健康的

我小到人們根本無法用肉眼看到，但是我卻攜帶著準爸爸們的全部遺傳信息，承載著為人們傳宗接代的大使命。因為受不了人體內的較高溫度，所以在漫長的進化過程中找到自己的世外桃源——陰囊，陰囊兩側的睪丸正是我成長的土壤。

如果我的數量不夠就是“少精子”，跑不快就是“弱精子”，形狀出現異常就是“畸形精子”。

而現代的人們，為了自己的喜好往往忽視我的感受。

一些男性喜歡穿著緊身不透風的內褲、牛仔褲或是有泡熱水澡的習慣，甚至經常在高溫環境下工作，長久下來，我的世外桃源酷熱難耐，我也因此奄奄一息。

一些男性喜歡吸煙喝酒，酒精和香煙中的尼古丁成分會直接傷害我，會影響我的活力，也會引起我形態的改變。

一些男性有偏食的習慣，會造成營養攝取不均，讓我也餓了肚子，當然會引起我的虛弱、衰竭，甚至死亡，對男性的欲望及性功能也會產生阻礙。

另一些男性因為服用鎮靜劑、安眠藥、抗癌藥物等，阻礙了我的生長。因此男性應盡量避免長期、大量接觸這類有害物質。另外，放射線照射也可能引起我的染色體的畸形病變，絕對應該避免濫用，而且最好別長期接觸電腦，不要把手機裝在褲兜里。

還有一些男性居住的環境污染嚴重，這也會影響我的健康。特別需要注意的是住房環境的裝修污染，裝修完后最好等一段時間再入住。

人們整天都在喊著自己生存的環境在一天天變壞，空氣污染、水污染、噪音污染、氣候變暖……我也要為自己的生存環境，更為人類的未來吶喊：為了下一代，請愛護我的生存環境！