夏天已經到來了，現在隨著夏季的溫度已經在逐漸越升越高，有一部分懷孕的女性朋友們日子可不好過了，特別是在夏季時候，會很容易引起身體上的一些不適反應，嚴重還會導致孕婦食欲下降不能及時的讓胎兒吸收母體營養正常發育，因此孕期媽媽們要學會正確保養身體的方法，才能輕松舒服的度過夏季。那么孕婦夏季怎么度過？孕婦如何度過夏天？

一、孕婦如何輕松度夏天

1、穿衣有講究

孕婦夏天穿衣盡可能穿淺顏色、寬松型、透氣性強的純棉衣物。

2、保持平和的心態

俗話說的好，心靜自然涼。孕婦要盡量保持心平氣和，千萬不可煩躁或激動，因為躁能生熱。

3、飲食要注意

少吃多餐，多吃新鮮蔬果，不要吃油膩煎炸、辛辣刺激性的食物，更不要吃生冷冰凍的食物。

4、環境要適宜

孕婦的生活環境要注意空氣流通和清潔衛生，在室內可以適當開著空調，但是要保持與室外的溫差在7攝氏度以內。

5、出門注意防曬

當外出時，最好是戴草帽或打晴雨傘，避免陽光的直接照射。出行的最佳時間是在早上太陽還不是很烈的時候或者傍晚，盡量不要在中午出門。

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6、規律生活

生活一定要有規律，要早睡早起，晨起和晚飯后適當做些鍛煉，像散步等。

7、不宜貪涼

孕婦夏季不可貪涼坐臥，更不能迎風坐臥，更加應避免風扇和空調直吹。

8、規律飲食

夏季三伏天特別容易出現食欲不振、消化功能不良的問題。因此孕婦飲食一定要有規律，定時定量，最好選擇溫軟、清淡且富有營養的食物，像粥類。也可以適當多吃些新鮮的蔬菜水果。

9、孕產婦要少飲可樂

因為可樂中的咖啡因能迅速通過胎盤作用于胎兒，易造成不良后果，懷孕初期后果更為嚴重，產婦喝含有咖啡因的可樂后，勢必進人乳汁，嬰兒吸吮這種乳汁后，也會引起不良反應。

　二、孕婦夏季吃的水果

1、火龍果

吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便秘，同時，對妊娠高血壓有預防的效果。

2、西瓜

孕婦吃西瓜不僅能消暑解渴、止吐去腫，還能保證胎兒的營養所需。

3、荔枝

荔枝性溫，入心、脾、肝經。果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。

4、楊梅

含纖維素、礦質、維生素、蛋白質、果膠及8種氨基酸，鈣、磷、鐵含量高出其他水果10多倍。

5、橙子

多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐，治療感冒，預防妊娠高血壓，還能有益胎兒智力發展。

6、獼猴桃

獼猴桃含有大量葉酸，能夠有助胎兒健康發育，同時多吃也能穩定孕婦情緒，提高睡眠質量。

7、香蕉

孕婦最好每天吃一只香蕉。香蕉是鉀的極好來源，并有豐富的葉酸，能保證胎兒神經正常發育。

8、櫻桃

含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4~5倍。

但是西瓜、菠蘿、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃為妙，以免攝入過多糖分。