眼睛是人體很重要的組織器官，如果眼睛出現(xiàn)問題，會對生活帶來很多的不便，因此需要通過一些方法調理恢復，那么保護眼睛的食物有哪些？吃什么食物護眼最好？保護眼睛的食物有很多，下面就來詳細了解吃什么食物可以為健康帶來好處吧。

1、護眼吃什么食物好

芝麻，對去除黑眼圈、營養(yǎng)眼球本身和營養(yǎng)眼肌都有作用。不是芝麻的作用，而是芝麻里含的一種重要的營養(yǎng)素作用!VE，它對全身很多臟器是個抗氧化的營養(yǎng)素，眼睛是非常容易受到外界干擾的，比如說在戶外，紫外光照射過來，這紫外光本身就刺激你的眼睛，這本身就是一個催人老化的過程，所以說眼睛就和心臟一樣，是一個非常的需要的需要受保護的，防止被氧化的一個臟器。

枸杞也是護眼法寶，這里含有一種對眼睛特別關鍵的營養(yǎng)素，胡蘿卜素，我們知道對于眼睛的維護有一個重要的維生素，VA，B-胡蘿卜素是VA源，也就是說在體內可以轉為VA。VA從動物性食品里來的，比如你吃豬肝、雞肝、紅肉，但植物性的東西主要還是B-胡蘿卜素，然后到體內轉變稱VA，如果VA長期缺乏的話，就會產生干眼病，還會產生潰瘍，眼睛會出現(xiàn)發(fā)干、發(fā)澀，發(fā)疼的感覺，《本草綱目》就有記載，你吃豬肝的話可以名目。就是發(fā)現(xiàn)吃這個豬肝和眼睛的暗視力能力。

2、對眼睛好的水果

1、香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

2、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。

3、圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

4、橘子

金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

5、藍莓

藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

6、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒。

7、柿子

柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。