牛奶是生活中常見的一種飲品，牛奶的營養(yǎng)價值非常不錯，富含鈣質(zhì)和多種微量元素，對于孕婦來說，需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，也是可以喝些牛奶的，牛奶有許多種不同的類型，那么孕婦喝什么牛奶比較好？孕婦喝牛奶有哪些好處呢？下面為大家介紹。

1、孕婦喝什么牛奶好

1、純牛奶

鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無機(jī)元素，許多重要的生理功能主要參與骨骼和軟組織的構(gòu)成。如果人體攝入鈣不足可能會引起佝僂病、骨質(zhì)疏松癥。佝僂病多見于兒童。兒童在成長發(fā)育過程中對鈣的需要量增加。補(bǔ)鈣主要應(yīng)以食補(bǔ)為主。補(bǔ)鈣要多吃奶類和大豆類食品。純牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源內(nèi)含豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類相當(dāng)高于肉、米飯、面包等應(yīng)成為餐桌首選。

純牛奶是含鈣豐富的食品。每100毫升純牛奶含鈣量達(dá)120毫克，很多孕婦喜歡通過食用鈣制品的方式來實(shí)現(xiàn)自身對于鈣質(zhì)的需求，但是實(shí)際上養(yǎng)成每天喝一杯牛奶的好習(xí)慣對于滿足身體對于鈣質(zhì)的需求更有幫助哦！當(dāng)然要注意的是孕婦喝牛奶主要是為了補(bǔ)充鈣質(zhì)，因此選擇純牛奶能夠更好的實(shí)現(xiàn)補(bǔ)鈣的目標(biāo)。

2、酸奶

酸奶的原料就是牛奶，鮮牛奶經(jīng)巴氏法消毒后加入有益的乳酸菌再經(jīng)發(fā)酵作用而制成發(fā)酵的乳制品，這就是酸奶，經(jīng)過這樣的加工后不僅促使人體對牛奶中的營養(yǎng)成分的消化吸收大大增加，而且具有很好的保健功能。

孕婦懷孕期間最容易便秘，這對身體的傷害很大。孕婦喝什么牛奶好呢當(dāng)然選擇酸奶,因?yàn)橐嫔崤Ｄ叹秃芎玫目梢跃徑獗忝兀瑢ι眢w吸收營養(yǎng)也很好。

一般酸奶中乳酸菌的含量都在106左右，乳酸菌腸道清道夫它能在腸內(nèi)定居使腸道菌相的構(gòu)成發(fā)生有益變化，促進(jìn)體內(nèi)消化酶的分泌和腸道蠕動、清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。

2、孕婦喝牛奶的好處

1、補(bǔ)鈣

鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無機(jī)元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構(gòu)成。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，已經(jīng)滿足人體所需要的鈣含量。所以說孕婦每天堅(jiān)持喝牛奶可以提供自己和胎兒大部分的鈣質(zhì)。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

除了補(bǔ)鈣以外牛奶也是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，含有豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類一樣，比米飯肉、面包等食物都要高，是孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選。

3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

牛奶中豐富的蛋白質(zhì)和含硫氨基酸能增強(qiáng)人體的免疫能力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善體內(nèi)微循環(huán)。

4、睡前喝牛奶有助于睡眠

牛奶中含有一些鎮(zhèn)靜催眠作用的物質(zhì)，并且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠質(zhì)量不好的準(zhǔn)媽媽們可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺。

3、孕婦不宜空腹喝牛奶

1、空腹喝牛奶不好

影響營養(yǎng)的全面吸收。由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液不利于食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快、存留時間很短，其營養(yǎng)成分往往來不及吸收就匆忙進(jìn)入大腸徒走過場。所以空腹喝牛奶是不符合營養(yǎng)衛(wèi)生的。理想的早餐應(yīng)是蛋白質(zhì)、高熱量的膳食數(shù)量不少于全天食量的四分之一。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶可除弊興利更好地發(fā)揮其作用。如果已經(jīng)習(xí)慣在早餐喝牛奶也一定要先吃一點(diǎn)其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。

2、可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

因?yàn)轶w內(nèi)生成的乳糖酶極少，空腹喝進(jìn)大量的牛奶，牛奶中的乳糖不能被及時消化轉(zhuǎn)而被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解，產(chǎn)生出大量氣體、酸液刺激腸道收縮出現(xiàn)腹痛、腹瀉。

4、懷孕可以喝咖啡嗎

1、孕婦能適量喝咖啡嗎

美國產(chǎn)科婦科醫(yī)生協(xié)會認(rèn)為，每天攝入200毫克咖啡因，不會干擾到胎兒的發(fā)育，也不會產(chǎn)生其他不良影響。

2、孕婦喝咖啡的好處

孕婦喝咖啡能鞏固記憶，對24小時內(nèi)的健忘率有降低作用，長期喝咖啡還能降低心血管的發(fā)病率，預(yù)防2型糖尿病、帕金森病及肝硬化等病癥。

3、孕婦喝多少咖啡合適

孕婦雖然能喝咖啡，但也不宜多喝，以每天1-2杯為宜。咖啡喝多了會引起睡眠障礙、心律不齊等癥，過量喝可能還會對胎兒造成不良影響。