很多女性朋友們都想擁有一頭烏黑亮麗的秀發，不僅能夠提高自身顏值散發魅力，還能讓自己更有女人味。在日常生活當中，也總會有一些女性朋友們喜歡搗騰自己的頭發，拉染燙等等這些都是很傷頭發的，所以女性朋友們平時一定要吃一些對頭發好的食物。那么女性吃什么食物對頭發好？女性吃哪些食物對頭發好？

一、對頭發好的食物

1、核桃

核桃中富含人體所需的各類營養素，同時還具有養生、潤膚、烏發等保健功能，還素有“烏發王”的美稱。核桃中含有豐富的磷脂成分，其被人體攝入之后能有效的增加體內細胞的活性，這對于保持大腦神經系統的機能、促使皮膚嫩滑細膩、以及頭發的生長都產生極好的作用。

同時，在核桃中還含有大量的優質蛋白質和脂肪，這些物質都很容易被人體所吸收。而頭發生長所需的重要物質便是蛋白質，所以多吃點核桃能很好的為人體進行優質蛋白質的輸送，為頭發生長提供充足的養分。

2、海帶

頭發要想烏黑錚亮，其中頭發的光澤也是很重要的，一個健康的秀發，不僅需要烏黑，還得亮麗，有些人的頭發雖然說比較黑，海帶便是極好的一個選擇。頭發的光澤度產生的主要因素是由體內甲狀腺而產生作用的，在海帶中含有豐富的碘元素，這種物質正是促進人體內甲狀腺激素合成的重要原料。

3、馬齒莧

馬齒莧是一種常見的草本植物，同時也是藥食兩用的養生食材，常吃點馬齒莧也能很好的起到促進烏發的目的。在馬齒莧中含有豐富的多種維生素、氨基酸、蛋白質，且還含有一種珍貴的微量元素——銅。銅元素是促進酪氨酶合成的重要組成成分，而若人體內缺乏銅元素，便會導致黑色素減少，這也是誘導白發產生的重要因素。

4、牛排

牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

5、杏仁

杏仁堅固秀發。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內激素增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

6、貝類

貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

7、豆類

豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水盡為度，取出放器皿上，微干時撒些細鹽，裝于瓶中，每服6克，一日二次。此處方可治脫發。

8、雞蛋

雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

9、柑橘

柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。

10、葡萄干

葡萄干促進頭皮血液循環。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

二、預防脫發食療

1、新生植發專家建議多使用蛋白質和維生素含量高的食物，比如：魚、豆制品、海產品，新鮮的蔬菜水果等。如果是頭皮過油膩，應該限制脂肪的攝入，例如豬油，肥肉，動物內臟，可以多食用一些山楂，草莓之類的水果，對控油頭皮出油大有裨益的。

2、多使用維生素豐富的食物，比如胡蘿卜，菠菜，小油菜，韭菜，杏，芹菜汁對脂溢性脫發能夠起到一定的效果，維生素a對于維持上皮組織的正常功能和結構的完善，對頭發的發育起著重要作用。

3、薏苡仁蘿卜纓粥，能夠祛風清熱，養血潤燥，對生發有一定的好處。

做法：將提前備好的30克蘿卜纓、馬齒莧、薏苡仁放入鍋中煮粥，成年糊狀即可食用。

1次/1日。一個月為一療程，長期堅持使用，會有意想不到的效果。

4、50克大米，30克何首烏，適量的冰糖。將何首烏放入砂鍋中煎熬，去渣后放入大米和冰糖，最后煮成粥即可，經常效果比較持久。

5、將買回的生葵花籽炒熟后，常用，對防脫能起到一定效果的。葵花籽含有不飽和脂肪酸，含有多種維生素和微量元素。具有降低血液中膽固醇含量，補血養發的功效。

看了以上的介紹大家知道了哪些食物對養發護發有很好的作用吧，大家日常生活中不妨多吃一些，時間長了頭發肯定會烏黑亮麗。這些都是食物，也不會對身體造成不良影響，并且有很好的效果，希望可以給大家帶來幫助。