在大部分的人眼中喝咖啡容易失眠，因為咖啡是提神的，但是也有人平時特別喜歡喝奶茶，發現喝了奶茶后也有提神的效果，特別是晚上喝了奶茶后總是會睡不著覺，所以不敢在晚上的時候喝了，那喝了奶茶睡不著怎么緩解？為什么喝奶茶會睡不著？

1、喝了奶茶睡不著怎么辦

喝了奶茶之后晚上睡不著可以適當的聽點輕音樂，平緩的輕音樂可以幫助人們平復心情，使人盡快的進入睡眠狀態，或者是看一些容易讓自己犯困的書，也可以吃雞蛋、花生、牛奶、核桃、大棗等富含色氨酸的食物，色氨酸可以在體內轉化為血清基，具有促進睡眠的作用。

另外，還可以多運動一下，來增加機體的代謝，使人體產生疲勞感，進而促進睡眠

2、為什么喝奶茶會睡不著

奶茶，顧名思義就是奶與茶混合在一起制作的，說明奶茶中含有的一定的茶堿成分，這種成分會使神經興奮，腦部處于比較活躍的狀態，具有一定的提神效果，從而就造成了失眠。

3、奶茶適合什么時候喝

奶茶適合在下午3-4點喝。

下午3-4點，人體正處于比較疲憊的時候，這個時候喝杯奶茶不僅有提神的作用，提高工作效率，而且還不會影響食欲，也不會在晚上睡不著，在這個時候喝奶茶是再合適不過的了。

4、奶茶可以天天喝嗎

奶茶不適合天天喝。

奶茶中的糖分比較高，天天喝奶茶很容易就會引起肥胖，而且奶茶中可能還含有反式脂肪酸，會增加體內膽固醇的含量，進而增加患有心血管疾病的風險。

5、喝奶茶失眠原因

一、奶茶沒奶，用奶精替代

許多人認為喝奶茶比功能性飲料更健康，但近期一項調查表明：不少商家將奶茶中的奶粉替換成性價比更高的奶精。

奶精中含有較高的反式脂肪酸，攝入過多會影響我們的睡眠質量。商家們為了保證奶茶中有奶香味，常常會放入較多的奶精，這雖然會增加奶茶的口感，但這也會對我們的睡眠產生影響：研究發現，攝入過多的反式脂肪酸導致被試的睡眠更淺，夜間易被驚醒，且睡醒后感到更疲勞。

二、奶蓋熱量大，不利消化

許多女生對于奶蓋茶的口感情有獨鐘，但奶蓋中的脂肪含量不僅能使人長胖，還會影響我們的睡眠。

奶蓋是指茶飲品上那層細膩、綿綢的白色泡沫，這通常是用鮮牛奶、淡奶油、煉乳等食材制作而成。

睡前飲用高脂肪含量的奶蓋可能會導致你的消化系統在夜間超負荷工作，引起胃灼熱或消化不良，從而造成失眠。

此外，研究者發現人們晚餐脂肪攝入情況與睡眠質量間的關系，晚餐中脂肪含量較高的成年人，平均的睡眠時間更短（<7小時）。

三、奶茶雖好，可不能貪杯

許多人喜歡喝港式奶茶是因為它口感香醇，入口如絲。但是喝完之后，注定要睜眼到天亮，這是為什么呢？

原來，港式奶茶為了保留濃厚的茶香，在制作過程中需要經過反復拉茶的工序，以及使用由茶渣多次浸泡而成的茶湯。這種處理使得茶湯非常濃郁，也使其中的咖啡因含量約等于我們平日所喝淡茶的十余倍。睡前喝這樣一杯港奶，自然夜里會翻來覆去睡不著啦。一項調查發現，一杯奶茶中的最高的咖啡因含量竟然=8罐紅牛！

咖啡因不僅具有提神作用，還能延遲我們的生物鐘，這代表著咖啡因不僅能縮短你的睡眠時間，還可能降低你的睡眠質量。

由于咖啡因難以被人體代謝，即使你只是在下午攝入了咖啡因，它也有可能影響你的睡眠。研究發現，下午的一杯咖啡也能讓我們晚上睡眠時間減少近一個小時，而這種影響會隨著年齡的增長而加重。