其實有很多男性都不注重自己的生理衛生護理，比如有的男性的內褲要穿幾天才換，而且更換下來的內褲不是立即清洗，而是“積攢”幾條后才一次性洗干凈，這樣的做法是錯誤的，那么哪些春夏之交保健要點要牢記？男人必須知道哪些生理衛生知識？

1、保健要點要牢記

1、健脾除濕

濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

2、防余寒

春夏之交，早晚溫差較大，專家建議，早出晚歸者注意及時增減衣服，避免受寒感冒。此時濕度大，風濕頑疾易復發，因此不要久居潮濕之地，注意關節部位的保暖，穿衣要護住關節，可穿七分袖或七分褲衣服。

3、降火，喝水補水很關鍵

對付體內的火情，喝水、補水非常關鍵，一般來說，成年人每天需飲用1500—2000毫升的水，也就是得喝七八杯水。體內不缺水，才能利于體內致熱物質從尿、汗中排出，達到清熱排毒的目的。

春夏之交的飲食應該特別注意，很多人因為吃得太多太膩太辛辣而引火上身，導致肺胃蘊熱，因此要多食新鮮蔬菜和多汁水果，忌食油膩或辛辣之物，多吃易消化、富含維生素的食物；可以適量多喝點牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，這樣既能補充營養，又可達到養心強心的目的，還不至于上火，出現熱毒癥狀。

4、夜臥早起

睡眠上應當注意夜臥早起，不要熬夜。春夏養生睡眠很重要，應當注意在晚11點前睡覺，這時候睡眠容易進入深睡眠狀態，獲得良好的休息，盡量不要熬夜。

5、正確使用防曬霜

夏天防曬，最不能缺少的就是防曬霜了。但是，并不是每個人都能正確使用防曬霜。防曬霜的正確使用順序是在乳液之后、隔離霜或BB霜之前。而防曬霜的涂抹時間，是在出門前至少半個小時。防曬霜一般只能維持數個小時，再加上流汗等會影響防曬霜的效果，所以出門前涂抹一次并不能一勞永逸，正確的做法是數個小時后補涂一次。

6、補養肺腎

中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

7、防疫病

春末夏初，氣候溫暖濕潤，蚊、蠅、細菌迅速繁殖生長，易傳播疾病。居家防蚊蟲，要全面清理衛生死角和雜物，必要時可適當使用蚊香、藥物、光源等來驅蚊殺蚊。每日室內保持通風換氣，衣被盡可能置于陽光下暴曬，定期洗曬日常用品、玩具等。為防疫病，室內可常熏艾，也可用中藥如蒼術、艾葉、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊掛于床頭或隨身佩戴，以起到芳香化濕、祛風驅瘟的作用。

8、曬后修護

防曬很重要，曬后修復也很重要。當你沒辦法避免日曬，曬后一定要進行修復。曬后讓肌膚休息一會兒，之后再使用曬后修復面膜或者曬后修復凝膠來進行補救！

9、適當運動不可少

不能因為怕熱而每天窩在家里不活動。但活動鍛煉宜在較涼爽的傍晚進行，切忌在烈日下鍛煉。活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時。當天氣悶熱、空氣中濕度較大時，應減少戶外活動。在室外活動時最好戴上遮陽帽并備足水。當天氣悶熱、空氣濕度大時，室內最好開啟空調，但溫度不要太低，隔幾個小時要通風換氣，這樣既可以調節室內的溫度，又可以調節室內空氣的濕度。

10、冰涼冷飲，要少吃

天氣逐漸變熱，來一口冰涼的飲料，也是說不出的暢快，但是，胃腸受到大量冷食刺激會直接影響人體對營養的吸收。同時，驟然受到大量冷刺激，還可能導致胃腸痙攣。而且，此時還沒有進入高溫期，喜歡喝冷飲的朋友，要悠著點哦。

11、風熱感冒高發，提升免疫力

補充足夠的蛋白質。蛋白質是產生抗體的重要來源，想要提升抵抗力和免疫力，建議多補充優質蛋白。多吃水果補充維生素C，VC是天然的抗生素，主要存在水果中和蔬菜中，因此，建議多吃。適當的體育鍛煉，運動是可以增強身體體質的，也同樣可以增加抵抗力，游泳、爬山、瑜伽、太極等都是非常好的運動。

以上11個要點都記住了吧？春夏之交養生保健還要注意保持愉快的心情，每一天都開開心心對于疾病的預防有很大的作用！

2、男人必知生理衛生知識

1、適度清潔是保障男性生殖系統健康的有效手段。清潔衛生工作做得不夠或做得過多，都不利于男性生殖系統健康。清潔不夠容易導致炎癥，尤其是包皮過長者，要經常清除包皮垢，否則不但對自己有害，甚至有可能把這些不潔物質和微生物傳播給別人，應該養成經常清洗下身的習慣。

2、生殖器官局部皮膚嬌嫩，很容易受到損傷，過早與異性發生親密行為也可能造成成年后的生殖器官問題，如生理功能障礙，腰酸，易衰老等，而過度不但會引起頭疼、腰疼、肌肉酸痛等癥狀，還會使生殖器官長期充血，容易引起生理功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大等。

3、過多進行親密行為不利于男性養生，年輕人維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過，個人要根據自己次日的感覺做調整，自己的感覺才是最正確的衡量指標。

4、自慰是一種正常的生理現象，既是青春期性成熟的表現，又可以解除性緊張而引起的不安、躁動。必要時，每周一次為宜。因為頻繁的手淫，使泌尿生殖系統長期充血，局部免疫力下降，可引起尿道炎，前列腺炎，精囊炎，性神經疲勞，減退，陽痿，勃起不堅，習慣性早泄等。

5、由于包皮垢長期刺激，若不注意清洗，局部皮膚組織防御功能會減退，也容易受到傳染性病原體的感染。所以在洗澡時，用手把包皮退到龜頭后，將積聚的污垢、皮脂清除。

6、由于包皮內板比外板薄潤，對化學清潔劑比較敏感，因此，在清洗包皮龜頭時，只要每天用清水沖洗一次就可以了。如果用香皂、淋浴露來清洗，又沒有將泡沫沖洗干凈，有不少人則會出現包皮龜頭過敏反應，反覺不適。

7、如果長時間坐在軟綿綿的沙發上，會對男性陰囊帶嚴重傷害。因為正常的坐姿是以盆骨作支點，而陰囊就“安穩地”呆在兩腿之間，但是當你坐在柔軟的沙發上面，支點就會向下沉，這樣雙腿就不自覺地夾緊，于是令陰囊受壓，阻礙血液流動。這樣睪丸所釋放的有毒物質就會積聚于體內，因而對睪丸健康造成極大影響。

8、單車的車凳不止硬，而且前面突出，男性在上面踩踏時會不注意地經常碰觸到陰囊，而長期碰撞不單令神經受損、陰囊松軟外，還會令精囊和睪丸網出現磨損、結石、膨脹現象。最嚴重是因為血液循環受到影響，讓陰莖血液供應不足，會影響勃起功能。

9、重金屬不僅對性功能產生影響，對身體健康同樣有嚴重傷害，當中尤以鉛、汞同鎘對性功能影響最大。當身體攝入過量鉛時候，會滲入精液或卵子當中并貯存起來，影響生殖激素分泌，造成精子數量減少、畸形，以及成孕度降低現象。汞就會產生欲望減退和不舉現象等問題，如果嚴重的話，還令男性不育。鎘則會影響性激素分泌，并對肝和腎造成損害。

10、吸煙對陰莖也有影響，會令它伸不直變曲，影響正常行房，因為煙中含有的有害物質會令血管硬化，阻礙血液流通。

11、必要時應去醫院，排除泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

12、對情志不暢、郁悶不舒的人，中醫表現為肝氣郁結，可服用疏肝解郁的中成藥如柴胡疏肝丸等。對于較頑固的性能力減退者，可中西醫結合治療。

13、要睡好，最好是每天夜里十點前入睡。子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。